ለመስማማት እየሞከርክ ነው? አንዳንድ ትክክለኛ ግቦችን እንዲያወጡ፣ እድገትዎን እንዲከታተሉ እና ውጤቶችዎን በመስመር ላይ ከጓደኞችዎ ወይም ከመተግበሪያዎ ማህበረሰብ ጋር እንዲያጋሩ ለማገዝ ከስማርትፎንዎ የበለጠ አይመልከቱ።
በተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዴት መጀመር እንደሚችሉ የሚያስተምሩ እና በጉዞዎ ላይ እርስዎን እንዲነቃቁ የሚያደርጉ አንዳንድ ታዋቂ እና ሙሉ በሙሉ ነፃ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እዚህ አሉ።
አጣው
የምንወደው
- ትልቅ የምግብ ዳታቤዝ የሬስቶራንት ምግብ እና ታዋቂ የመላኪያ-አገልግሎት ምግቦችን ያካትታል።
- ከችግሮች ጋር ጠንካራ ማህበራዊ ገጽታ።
- ነጻ ስሪት አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ባህሪያት ያካትታል።
የማንወደውን
- በየቀኑ ትኩረት ያስፈልገዋል።
- አንዳንድ የውሂብ ጎታ ግቤቶች የተሟላ የአመጋገብ መረጃን አያካትቱም።
- አንዳንድ ባህሪያት ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልጋቸዋል።
አጣው! የእኔ የግል ተወዳጅ ነው. በድር ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት ማህበረሰብ እርስዎን እንዲያነሳሳዎት ከፈለጉ ይህ መሞከር የግድ ነው። ቡድኖችን መቀላቀል፣ ጓደኞችን ማከል፣ በሌሎች ተጠቃሚዎች መገለጫዎች ላይ አስተያየት መስጠት ወይም የተመዘገቡ ተግባራት ላይ አስተያየት መስጠት፣ በክስተቶች ላይ መሳተፍ እና ሌሎችንም ማድረግ ትችላለህ። አጣው! በግል ስታቲስቲክስ እና ግቦች ላይ በመመስረት ለእርስዎ የቀን ካሎሪ በጀትን የሚያሰላ እና ለዕለታዊ ምዝግብ ማስታወሻዎች የሚጠቀሙባቸው የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቤተ-መጽሐፍት የሚያቀርብልዎ የካሎሪ መከታተያ መተግበሪያ ነው።አጣው! በድር ላይ እና እንዲሁም ለiOS እና አንድሮይድ መሳሪያዎች ይገኛል።
ይጎበኝ ያጣው!
MyFitnessPal
የምንወደው
- የመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተር በይነገጽ ካሎሪዎችን ለመቅዳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- ከ350 በላይ ልምምዶች በዳታቤዝ ውስጥ።
- ብጁ የግል አመጋገብ መገለጫዎች።
የማንወደውን
- የተቃኙ የምግብ እቃዎችን የመጠን መጠን ማርትዕ አልተቻለም።
- ነጻ ስሪት ማስታወቂያ ይደገፋል።
- ካሎሪዎችን ለመቅዳት እንኳን የገመድ አልባ ምልክት ያስፈልገዋል።
ከመጥፋት ጋር ተመሳሳይ ነው!፣ MyFitnessPal የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ የእርስዎን ካሎሪዎች እና እንቅስቃሴ መከታተል የሚችል ሌላ በጣም ታዋቂ መተግበሪያ እና የመስመር ላይ ማህበረሰብ ነው።ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር መስተጋብር መፍጠር፣ ግቦቻችሁን በግላዊ መረጃዎ መሰረት ማዘጋጀት እና ከ3 ሚሊዮን በላይ የምግብ እቃዎችን ከያዘው ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ለዕለታዊ የመከታተያ ፍላጎቶችዎ መምረጥ ይችላሉ። MyFitnessPal በድር ላይ ለiOS እና ለአንድሮይድ ይገኛል።
MyFitnessPalን ይጎብኙ
Fitocracy
የምንወደው
- የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ይሸፍናል።
- ማህበራዊ ገጽታዎች የፍላጎት ቡድኖችን፣ ፈተናዎችን እና ተልዕኮዎችን፣ የአካል ብቃት ቡድኖችን እና የመሪዎች ሰሌዳን ያካትታሉ።
- ለመመዝገቢያ ልምምዶች ንጹህ በይነገጽ።
የማንወደውን
-
ምንም የአመጋገብ/የካሎሪ ክፍል የለም።
- ብጁ ልምምዶችን አይቀበልም።
- ሜትሪክ እና ኢምፔሪያል እርምጃዎችን ያስተናግዳል፣ነገር ግን አንዱን መምረጥ አለብህ እና ሁለቱንም መጠቀም አትችልም።
Fitocracy እንደ እርስዎ ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ እና አሰልጣኝ ሆኖ የሚያገለግል የተሟላ የአካል ብቃት ማህበራዊ አውታረ መረብ ሲሆን ከ900 በላይ የተለያዩ ልምምዶችን በመጠቀም ለጥንካሬ፣ ለልብ እና ለአብ ስልጠና መከተል ይችላሉ። "Fitocrats" የሚባሉት ተጠቃሚዎች በራስዎ ጉዞ እርስዎን ለማነሳሳት ሊረዱዎት ይችላሉ። ለዕለታዊ መነሳሳት ሌሎች ፊቶክራቶችን መከተል፣ ተግዳሮቶችን መቀላቀል፣ ልምድ ካላቸው ሰዎች እርዳታ ማግኘት ወይም እጅግ በጣም የተፎካካሪነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ የአንድ ለአንድ ድብድብ መጀመር ይችላሉ። Fitocracyን በድር ላይ እና በሁለቱም iOS እና አንድሮይድ መሳሪያዎች ላይ ማግኘት ይችላሉ።
Fitocracyን ይጎብኙ
ምግብ
የምንወደው
- ምግብ 10 ደረጃዎችን በመጠቀም ከአንዳንድ ደረጃ A+ ጋር።
- በምርቶች ላይ የአመጋገብ መረጃ ለማግኘት ባርኮዶችን ይቃኛል።
- ተጠቃሚዎች የሚቃኙበት መለያ ለሌላቸው የምግብ ዳታቤዝ ይዟል።
የማንወደውን
- ባህሪያትን ማከል እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መከታተል ምዝገባ ያስፈልገዋል።
- ምንም የእንቅስቃሴ አካል አልተካተተም።
- በሁሉም የተጠቃሚ ደረጃ ሳይሆን ጀማሪ ታዳሚ ላይ ያለመ።
በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ግሮሰሪ ግብይት ሲሄዱ፣Fuducate መተግበሪያን ለመጠቀም ይዘጋጁ። ይህ በጣም ጥሩ መተግበሪያ የምግብ ምርቶችን ባርኮድ ለመቃኘት እና በምርቱ ንጥረ ነገሮች እና አልሚ ምግቦች ላይ ተመስርተው ደረጃዎችን ለመፈተሽ የመሳሪያዎን ካሜራ ይጠቀማል። ለምሳሌ፣ አንድ የዳቦ ብራንድ በተጣራ ዱቄት ምክንያት በ C- ሊመደብ ይችላል፣ ሌላኛው የዳቦ ዓይነት ደግሞ ሙሉ የስንዴ ዱቄትን ለማካተት በ A- ሊመደብ ይችላል። እንዲሁም በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ ምርቶችን በስም ወይም በምድብ መፈለግ፣ የምርት ድምቀቶችን (ጥሩ እና መጥፎ) ማየት ወይም አማራጮችን መምረጥ እንዲችሉ ምርቶችን ማወዳደር ይችላሉ።ለሁለቱም አይፎን እና አንድሮይድ እንዲሁም በድሩ ላይ ማግኘት ይችላሉ።
Fuducateን ይጎብኙ
Fitbit
የምንወደው
- መተግበሪያ እንቅስቃሴን፣ ክብደትን፣ ምግብን፣ እርጥበትን እና እንቅልፍን ይከታተላል።
- የስማርት ስልክ ተጠቃሚዎች ያለ Fitbit መሳሪያ መሰረታዊ ስታቲስቲክስን እንደ ደረጃዎች፣ ርቀት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች መከታተል ይችላሉ።
- ከጓደኞች፣ የመሪዎች ሰሌዳዎች እና ባጆች የማግኘት ፈተናዎች መነሳሻን ይጨምራሉ።
የማንወደውን
- የእርስዎን Fitbit የቀኑን ክፍል በማይለብሱበት ጊዜ ስታቲስቲክስን የሚያስተካክሉበት ምንም መንገድ የለም።
- የቆዩ መልዕክቶችን እና ማሳወቂያዎችን መሰረዝ አይችሉም።
- መተግበሪያ በቤት ውስጥ ለሚበስሉ ምግቦች የምግብ መከታተያ መሻሻል ይፈልጋል።
ከFitbit እንቅስቃሴ መከታተያ መግብሮች ውስጥ አንዱ ካለህ አብሮ የሚሄደውን የሞባይል መተግበሪያ ማግኘት ትፈልጋለህ። እንቅስቃሴን ከመከታተል በተጨማሪ በመተግበሪያው ውስጥ ምግቦችን እና መክሰስ በሚያስገቡበት ጊዜ እራሱን የሚያዘምን ዕለታዊ የካሎሪ ኢላማዎን ማቀናበር ይችላሉ። ምንም እንኳን ከመስመር ውጭ ቢሆኑም ሁሉንም ምግብዎን ፣ ውሃዎን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችዎን ያስመዝግቡ። በመረጃ ቋቱ ውስጥ ከተከማቹ ምግቦች እና ተግባራት ውስጥ ይምረጡ ወይም የራስዎን ብጁ ግቤቶች ያክሉ እና ከጓደኞችዎ ጋር በመተግበሪያው መሪ ሰሌዳ ላይ ይወዳደሩ። አንድሮይድ መተግበሪያ እና የiOS መተግበሪያ አለ፣ እና መለያዎን ከድሩ ማግኘት ይችላሉ።
Fitbitን ይጎብኙ
RunKeeper
የምንወደው
-
ስታስቲክስ በንፁህ ማራኪ በይነገጽ ላይ በግልፅ ይታያል።
- የተከፋፈለ የሩጫ ካርታዎችን ያካትታል።
- እንዲሁም የእግር ጉዞን፣ ሞላላ ክፍለ ጊዜዎችን እና ሌሎች ልምምዶችን ይከታተላል።
የማንወደውን
-
አፕ የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ አጭር ጽሑፍ='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' ነው null'}}; index=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> ናይክ ማሰልጠኛ ክለብ
የምንወደው
- መተግበሪያ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል።
- ሙቀቶች እና ቅዝቃዜዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይካተታሉ።
- መተግበሪያ የሳምንቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለጀማሪ ማሰላሰል ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል።
የማንወደውን
- ትልቅ መተግበሪያ ትንሽ ቦታ ይወስዳል።
- የታዋቂ ዕቅዶች ባህሪ በተፃራሪ ስብስቦች ተተክቷል።
የናይክ ማሰልጠኛ ክለብ መተግበሪያ ለእርስዎ ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈጥራል እና ፎቶዎችን፣ ቪዲዮዎችን እና የህትመት መመሪያዎችን በመጠቀም የተለያዩ መልመጃዎችን ያስተምርዎታል። መተግበሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን እንዲመርጡ እና ከዚያ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እንዲመርጡ ይፈልጋል። ለምሳሌ፣ ከጥንካሬ እና ከድምፅ አንፃር በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ማተኮር ከፈለጉ መተግበሪያው እነዚያን ቦታዎች ያነጣጠሩ ምርጥ ልምምዶችን ይመርጣል። በኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትዎን ሲቀጥሉ፣ ተጨማሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ለማግኘት ነጥቦችን ያገኛሉ። እንዲሁም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ከሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍትዎ ጋር እንዲሄዱ ማዋቀር እና ሂደትዎን ለመከታተል ምዝግብ ማስታወሻ መፍጠር ይችላሉ። ለiOS እና አንድሮይድ ይገኛል። ይገኛል።
የናይኬ ማሰልጠኛ ክለብን ይጎብኙ
