ቁልፍ መውሰጃዎች
- ልማድ እና የአካል ብቃት መከታተያ መተግበሪያዎች ተገዢ እንዲሆኑ በመጠየቃቸው ሊያስፈራዎት ይችላል።
- ለአንዳንዶች፣ የበለጠ ዘና ያለ አካሄድ የበለጠ ስኬታማ እንድንሆን ያደርገናል።
- ገራገር ስትሪክ የማይፈርድ ቀላል የሆነ የልምድ መከታተያ መተግበሪያ ነው።
የአካል ብቃት እና የልምድ መከታተያ መተግበሪያዎች ቢያንስ ቢያንስ የእራስዎን ልማድ እስክታዳብሩ ድረስ ትንኮሳ፣ ማስፈራራት እና ጥፋተኛ ያደርጉዎታል። ግን ብቸኛው መንገድ ይህ አይደለም።
ስልኮች እና ስማርት ሰዓቶች ልማዶቻችንን ለመከታተል እና ልማዶቻችን እስኪያቆሙ ድረስ እንድንቀጥል ይረዱናል የሚባሉ መተግበሪያዎችን ቀላል ያደርገዋል።ግን ብዙ ጊዜ እነዚህ መተግበሪያዎች እና አገልግሎቶች ካሎሪዎችን እየቆጠርን፣ ደረጃዎችን እየቆጠርን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድን እየተከተልን በጠንካራ ማስፈጸሚያ በኩል እንድናከብር ያስገድደናል። እነዚህ ዘዴዎች ለአንዳንድ ሰዎች ሊሠሩ ይችላሉ፣ለሌሎቻችን ግን ገራገር አካሄድ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
"ሁልጊዜም 'ምንም ህመም የለም' የአካል ብቃት ስታይልን የሚወዱ ሰዎች ይኖራሉ፣ እና ይህ ለእነሱ የሚጠቅም ከሆነ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት ጉዟቸውን ገና ለጀመሩ ወይም በአጠቃላይ አይዝናኑበትም። ይህ አባባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስፈራ ያደርገዋል፣ እና ከእሱ ጋር ወጥነት ያለው ሆኖ የመቆየት ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል፣ "የአካል ብቃት አስተማሪ አላይና ከሪ በኢሜል Lifewire ተናገረ።
ምንም ህመም የለም፣ ምንም ጥቅም የለም
ጥሩ ልምዶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። በቀላሉ ልማዶችን እንፈጥራለን - ምን ያህሉ እንዳለህ አስብ። እነዚያ ግን ልማዶች ይሆናሉ ምክንያቱም ቀላል ስለሆኑ ወይም ስለምንወዳቸው። አዲስ ልማድ መገንባት ተመሳሳይ ጊዜ እና ድግግሞሽ ይወስዳል, እኛ ብቻ ልማዱ እስኪፈጠር ድረስ በዛው ድግግሞሽ ውስጥ እንድንሳተፍ ማድረግ አለብን.
ወደዚያ ጨምረው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ቢያንስ ወደ ውስጥ እስክትገባ ድረስ ብዙ ጊዜ ደስ የማይል ሊሆን ይችላል። አመጋገቦች ብዙ ጊዜ ረሃብን ይተዉልዎታል ወይም ምግብ ማዘጋጀት ከባድ ስራ ያደርጉዎታል. እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል ህመም እና ከባድ ነው።
የድንጋጤ አካሄድ እነዚህን መሰናክሎች እንድትጋፈጡ እና እንድትወጣቸው ያስገድድሃል። የሰራዊት ማሰልጠኛ የጥቃቱ አካሄድ ነው፣ እና መጨረሻው ሰዎችን ማስቆም ይችላል። የእርስዎ መተግበሪያ ግቦችዎን እንዳላሳኩ በሚገልጹ ዕለታዊ ማስጠንቀቂያዎች ቢደበድቡዎት፣ ተፈጥሯዊ ምላሽ መተግበሪያውን መሰረዝ ነው።
"አሳፋሪ እና ጨካኝ የማበረታቻ ስልቶች አንዳንድ ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ ሲሆኑ ለትንሽ ቡድን ብቻ ጠቃሚ ናቸው ሲሉ የመስመር ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ሊፍት ቮልት መስራች እና ዋና ስራ አስፈፃሚ ካይል ሪስሌይ ለላይፍዋይር በኢሜል ተናግራለች።. "በአሉታዊ ስሜቶች የተባረሩ ሰዎች ፈጣን ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት የበለጠ ጉዳት ሊያስከትሉ በሚችሉ አሉታዊ በራስ የመተማመን ስሜት ይወድቃሉ.በተመሳሳይ፣ ይህ አካሄድ በአስቸጋሪ ዘዴዎች ያልተነሳሱትን ወዲያውኑ ያርቃል።"
በዝግታ
Gentler Streak የተለየ አካሄድ የሚወስድ አይፎን እና አፕል ዎች መተግበሪያ ነው። ከቀን ወደ ቀን እርስዎን ከማስጨነቅ ይልቅ፣የዓለማችን በጣም ቀዝቀዝ ያለ የግል አሰልጣኝ፣የትልቅ ሌቦውስኪ ተነሳሽነት አይነት እንደማግኘት ነው።
ከመተግበሪያው ፀረ-ትንኮሳ ፖሊሲ ጋር፣ Gentler Streak እርስዎን ለማነሳሳት ብልህ ነው። ጥሩ ቀን እያሳለፍክ ከሆነ፣ ለምሳሌ፣ አንተ 'ከፍ ያለህ' እንደሆነ ይገመታል፣ እና ፍጥነቱን ይጨምራል።
እርስዎ ከቀን ወደ ቀን በከፍተኛው የቴርሚኔተር አቅም መስራት የምትችል ሮቦት እንደሆንክ ከመገመት ይልቅ ሰው መሆንህን ይገነዘባል። ሰነፍ ሊሰማህ እንደሚችል፣ የአጠቃላይ የሀይል ደረጃህ በተፈጥሮ እረፍት ላይ እንደሆነ ወይም ስራ የበዛበት ቀን እንዳለህ ይገነዘባል። ምንም ይሁን ምን እንድትሰራ ከማድረግ ይልቅ እንደ ጥሩ ጓደኛ ሆኖ ያገለግላል፣ ወደ እሱ ለመመለስ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ የተወሰነ ቦታ ይሰጥሃል።
ዘና ያለ የአካል ብቃት አቀራረብ ሰዎች የበለጠ ወጥነት እንዲኖራቸው እና ዘላቂ ለውጦችን እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል ብዬ አስባለሁ። ለ'የሌሉ ቀናት' አስተሳሰብ ደንበኝነት ሲመዘገቡ፣ እርስዎ ሲሆኑ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የውድቀት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። አንድ ቀን ይናፍቀኛል ይላል Curry።
እና ዘላቂነት ቁልፍ ነው። የአጭር ጊዜ ልምዶችን መፍጠር እና ወደ ቀድሞው ያልተፈለገ ባህሪዎ መመለስ ምንም ፋይዳ የለውም። እንደ መጥፎ ልማዶች፣ እነዚህ የታቀዱ መልካም ልማዶች ቀላል ወይም አስደሳች መሆን አለባቸው። ደግነቱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለቱንም ሊሆን ይችላል፣በተለይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ከመረጡ እና ከርቀት እስከ ዮጋ ከመሮጥ ጀምሮ በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል።
"ጤናማ ባህሪያትን ከመደበኛ ተግባራቸው ጋር የሚያዋህዱ ሰዎች አስፈላጊ የጊዜ ሰሌዳቸው ቢኖራቸውም ጤናማ ሆነው ይቆያሉ። ልማዶቹ ከልክ ያለፈ ወይም እብድ መሆን አለባቸው ብለው ካሰቡ ሙሉ በሙሉ ተሳስተሃል!"የአእምሮ ደህንነት ኩባንያ አቡዳንስ ዋና ስራ አስፈፃሚ ጆድ ካፒላካን ምንም ገደብ የለም፣ ለ Lifewire በኢሜይል ነገረው።"ቅርጽ እንዲኖራችሁ የሚያደርግ የአካል ብቃት ረጅም ጊዜ እና አስደሳች ነው።"
