Apple Fitness+ (በአፕል የአካል ብቃት ፕላስ) የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ የሰአታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እና ተጨማሪ ሳምንታዊ ይጨምራል) ያቀርባል። በእርስዎ iPhone፣ iPad ወይም Apple TV ላይ Apple Fitness+ን መጠቀም ይችላሉ። አገልግሎቱ ወደ አፕል ዋን ምዝገባ ሊጠቃለል ከሚችል ስድስቱ አንዱ ነው።
አፕል የአካል ብቃት+ ምንድነው?
Apple Fitness+ በiOS 14.3 እና watchOS 7.2 እና ከዚያ በኋላ የሚገኝ የደንበኝነት ምዝገባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አገልግሎት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመጠቀም ምንም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ አያስፈልግዎትም። የእርስዎን ስታቲስቲክስ እየተከታተሉ እና የእርስዎን አፈጻጸም ከሌሎች ተመሳሳይ ክፍል ከወሰዱ ጋር በማነጻጸር ቤት ውስጥ ያለውን ይጠቀሙ።ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም ፣ አንዳንዶች ደግሞ አነስተኛ ማርሽ ይጠራሉ ፣ ለምሳሌ እንደ dumbbells ስብስብ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዮጋ፣ ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT)፣ የትሬድሚል ስልጠና እና ሌሎችንም ያካትታሉ። የሚስማማዎትን ክፍል ለማግኘት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በቆይታ፣ በአሰልጣኝ ወይም በሙዚቃ አይነት ይምረጡ።
የአፕል የአካል ብቃት+ የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎት ውድ፣ የባለቤትነት ብስክሌቶች እና ወርሃዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝገባ ላለው ኩባንያ ለፔሎተን ቀጥተኛ ፈተና ሆኖ ይሰማዋል።
አፕል የአካል ብቃት+ መቼ የተለቀቀው?
Apple Fitness+ ሰኞ፣ ዲሴምበር 14፣ 2020 ላይ ተገኝቷል፣ ልክ በiOS እና watchOS ላይ የተደረጉ ዝማኔዎችም ተገኝተዋል። (ልክ ለአዲስ አመት ውሳኔዎች!) ለመመዝገብ ወደ አፕል የአካል ብቃት+ ድህረ ገጽ ይሂዱ እና በነጻ ይሞክሩት. ጠቅ ያድርጉ።
የአፕል Watch ባለቤቶች አገልግሎቱን ለአንድ ወር በነጻ መሞከር ይችላሉ። አዲስ አፕል Watch Series 3 ወይም ከዚያ በኋላ ከገዙ፣ ለሦስት ወራት ነጻ ያገኛሉ። የደንበኝነት ምዝገባዎን እስከ አምስት ለሚደርሱ የቤተሰብ አባላት ያጋሩ።
የአካል ብቃት+ ዝርዝሮች
ዋጋውን ጨምሮ ስለ አፕል የአካል ብቃት+ የደንበኝነት ምዝገባ አገልግሎት ሁሉም ዝርዝሮች እነሆ።
| ዋጋ | $9.99 በወር ወይም $79.99 በዓመት። |
| ቅናሾች | የአሁኑ የአፕል Watch ባለቤቶች የአንድ ወር ነጻ ያገኛሉ እና እስከ አምስት ለሚደርሱ የቤተሰብ አባላት ማጋራት ይችላሉ። አዲስ አፕል Watch (ተከታታይ 3 ወይም ከዚያ በኋላ) ሲገዙ ለሶስት ወራት ነጻ ያገኛሉ። |
| የሊፍት ከፍታ | አካል ብቃት+ በቤት ወይም በጂም ውስጥ መከታተል የምትችላቸውን የቀጥታ የአካል ብቃት ትምህርቶችን ይሰጣል። የእርስዎ Apple Watch የልብ ምትዎን እና ሌሎች መለኪያዎችን ይለካል እና በእርስዎ iPhone፣ iPad ወይም Apple TV ላይ ያሳያቸዋል። |
| ተኳሃኝ መሳሪያዎች |
Apple Watch Series 3 ወይም ከዚያ በኋላ በwatchOS 7 ወይም ከዚያ በኋላ እና ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ፡ -iPhone 6s ወይም ከዚያ በኋላ በiOS 14.3 ወይም ከዚያ በላይ። -iPad በ iPadOS 14.3 ወይም ከዚያ በላይ።.-አፕል ቲቪ በቲቪOS 14.3 ወይም ከዚያ በላይ። |
| የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች | በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ላይ በመመስረት ትሬድሚል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት፣ dumbbells ወይም ሌላ መሳሪያ ሊያስፈልግህ ይችላል። አፕል ምንም ማርሽ የማይፈልጉ ብዙ እንቅስቃሴዎች እንዳሉ ተናግሯል። |
| ለማን ነው | የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀማሪዎችን ጨምሮ ለሁሉም ደረጃዎች ይገኛሉ። |
| እንዴት እንደሚያገኙት | አካል ብቃት+ በአካል ብቃት መተግበሪያ በiPhone፣ iPad እና Apple TV በኩል ይገኛል። የተለየ የመመልከቻ መተግበሪያም አለ። |
የሚታወቁ የአፕል የአካል ብቃት+ ባህሪያት
Apple Fitness+ ከእርስዎ Apple Watch ጋር የተዋሃደ ነው፣ የእርስዎን መለኪያዎች ይከታተላል እና የእርስዎን የልብ ምት፣ ርቀት፣ የካሎሪ ማቃጠል እና ሌሎችንም ይለካል። ያ መረጃ በእርስዎ አይፎን ፣ አይፓድ እና አፕል ቲቪ ላይ ይታያል፣ ስለዚህ ላብ ስታለቅስ የእጅ አንጓዎን ማየት የለብዎትም።
የእንቅስቃሴ ቀለበት ሲዘጉ (ዕለታዊ ግብዎን ያሟሉ) እርስዎን ለማበረታታት የእንኳን ደስ ያለዎት እነማ በስክሪኑ ላይ ይወጣል። አፕል Watch ሶስት ግቦችን አውጥቶ (ተንቀሳቀስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መቆም) እና በየቀኑ ይከታተላቸዋል።
Apple Fitness+ን ሲጠቀሙ፣በታሪክዎ ላይ ተመስርተው ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ይሰጣል እና እንዲሞክሩ አዳዲስ አሰልጣኞችን እና መልመጃዎችን ይጠቁማል። እንደ የክፍሉ ርዝመት ወይም የጥንካሬ ደረጃ ባሉ ምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ እና ያጣሩ። እንደ "ለእርግዝና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" እና "የአረጋውያን ልምምዶች።" ላሉ የተወሰኑ የህዝብ ብዛት የተበጁ ፕሮግራሞችም አሉ።
የአፕል አሰልጣኞች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ አጫዋች ዝርዝሮችን በአፕል ሙዚቃ ላይ ከአርታዒያን ጋር በመተባበር ይፈጥራሉ።
የአፕል ሙዚቃ ተመዝጋቢ ከሆኑ የአካል ብቃት+ አጫዋች ዝርዝሮችን ወደ መለያዎ ያውርዱ።
የአካል ብቃት+ የእግር ጉዞ ጊዜ
የመራመድን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎ ለማጨድ ከፈለጋችሁ ነገርግን ያልተነቃቁ ወይም የተሰላቹ ከሆኑ አፕል የአካል ብቃት+ ልዩ እና አበረታች ባህሪ አለው ይህም እንቅስቃሴዎን እንዲቀጥል ያደርጋል።ለመራመድ ጊዜ ከ25 እስከ 40 ደቂቃ የሚፈጅ ክፍሎች ያሉት ሲሆን አነቃቂ እና ልዩ እንግዶችን የሚያሳዩ የግል ጉዞዎቻቸውን፣ ተነሳሽነታቸውን፣ የተማሩትን ትምህርት እና በጣም ተጋላጭ እና ገላጭ የህይወት ጊዜዎችን የሚያሳዩ ናቸው። ለምሳሌ፣ አፕል በእድሜ ልክ የአካባቢ አጠባበቅ እንቅስቃሴዋን የምትወያይበት በተዋናይት ጄን ፎንዳ የተተረከውን የ Earth Day-the Time to Walk ትዕይንት ለቋል።
እነዚህ ክፍሎች የተመዘገቡት እንግዳው በአንድ አካባቢ ወይም ለእነሱ ትርጉም በሚሰጥ ቦታ ሲራመድ ነው። እንግዳው ታሪኮቻቸውን ሲያካፍሉ፣ ፈተናዎቻቸውን እና ድሎቻቸውን ለማሳየት በአፕል ሰዓትዎ ላይ ያሉትን የፎቶዎች ገጽታ ለማመልከት በእጅ አንጓዎ ላይ በእርጋታ መታ ያድርጉ። እንግዳው ታሪካቸውን አካፍለው ሲጨርሱ በመረጧቸው ዘፈኖች ይስተናገዳሉ፣ ስለዚህ ከእንግዳው ታሪክ ጋር የተቆራኘ ሙዚቃ በማዳመጥ የእግር ጉዞዎን መቀጠል ይችላሉ።
እንደ ዶሊ ፓርተን፣ ድራይመንድ ግሪን፣ ኡዞ አዱባ እና ሾን ሜንዴስ ካሉ አበረታች ስኬት ሰጪዎች ጋር በመሆን ተጠቃሚዎች በእግራቸው ብዙ ጊዜ እንዲራመዱ እና በፍጥነት እንዲራመዱ አፕል ለመራመድ ጊዜን ነድፏል።ዊልቸር ለሚጠቀሙ ተመዝጋቢዎች፣ ለመራመድ ጊዜው የሚገፋበት ጊዜ ይሆናል፣ ከቤት ውጭ የዊልቼር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በራስ ሰር በማስተካከል።
አዲስ የእግር ጉዞ ክፍሎች በየሰኞ ይለቃሉ፣ እና ሁሉም ክፍሎች በአካል ብቃት+ ምዝገባዎ ይገኛሉ። ለመራመድ ጊዜ ለመደሰት ኤርፖድስ ወይም የተጣመሩ የብሉቱዝ ጆሮ ማዳመጫዎች ያስፈልጎታል።
የአካል ብቃት+ ለመሮጥ ጊዜ
ሯጮች እና ጆገሮች ለፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመራመድ ጊዜ አላቸው። እነዚህ የተስተካከሉ ልምምዶች፣ ‹‹ክፍል›› የሚባሉት፣ እርስዎን ለማነሳሳት አጫዋች ዝርዝሮችን የሚዘጋጁ ታዋቂ አሰልጣኞችን ያሳያሉ። እንዲሁም ለንደን፣ ብሩክሊን እና ማያሚ ቢች ጨምሮ በየሰኞው ከሚጀመሩ አዳዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር የተመሰረቱ አካባቢ-ተኮር ፎቶዎችን ያካትታሉ።
ለመሮጥ ጊዜ የቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን የሚደግፍ ሲሆን ለተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚዎች ጊዜ መግፋት ከተባለው ልዩነት ጋር።
የአፕል የአካል ብቃት+ ስብስቦች
የበለጠ የተመሩ የአካል ብቃት ጥቆማዎችን የሚፈልጉ ስብስቦችን መጠቀም ይችላሉ፣ ያተኮሩ፣ የተሰበሰቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ግብ ወይም የጡንቻ ቡድን ላይ ያነጣጠሩ። ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የመጀመሪያዎን 5ኪሎአሂድ
- የ30-ቀን ዋና ፈተና
- ጀርባዎን እና ዳሌዎን ያጠናክሩ እና ዘርጋ
- ለተሻለ የመኝታ ሰዓት ንፋስ ውረድ
ስብስቦች ልምምዶችን፣ ማሰላሰሎችን እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ከመላው Apple Fitness+ ይጎትታሉ። ከአዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ይልቅ "አጫዋች ዝርዝሮች" ናቸው። ግን የት መጀመር እንዳለባቸው እርግጠኛ ላልሆኑ ነገር ግን በአካል ብቃት ላይ ማድረግ ለሚፈልጉት ግልጽ ማሻሻያ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
