የ Fitbit ካሎሪ መከታተያ ባህሪ አመጋገብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ሲያቅዱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። Fitbit የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እንዴት እንደሚያሰላው እነሆ።
ከካሎሪ ይልቅ ኪሎጁልን ለመቁጠር ከፈለግክ የመገለጫ ምስልህን ነካ አድርግ ከዛ የላቁ ቅንብሮች > > አሃዶች ንካ።
Fitbit የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እንዴት ያሰላል?
ካሎሪዎች የሚሰሉት በተጠቃሚው የተለያዩ መረጃዎችን እና በ Fitbit መከታተያ የተሰበሰበ መረጃን በመጠቀም ነው። Fitbit የእርስዎን ዕለታዊ የካሎሪ ማቃጠል ለመለካት የሚጠቀመው ይኸው ነው።
Basal Metabolic Rate (BMR)
የእርስዎ BMR፣ ወይም basal metabolic rate፣ ሰውነትዎ በእረፍት ላይ እያለ ምን ያህል ሃይል እንደሚጠቀም ወይም እንደ ስፖርት መጫወት ወይም መሮጥ ያለ ምንም አይነት ያልተለመደ እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ የሚገመተው ግምት ነው። Fitbit የእርስዎን እንደ ቁመት፣ ጾታ፣ ክብደት እና ዕድሜ ያሉ መገለጫዎን ሲሞሉ ያቀረቡትን የግል መረጃ በመጠቀም የእርስዎን BMR ግምታዊ ግምት ይሰራል። የአተነፋፈስ መጠን፣ የደም ግፊት እና የልብ ምትን ጨምሮ የአንድን ሰው BMR ለመወሰን ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ሌላ መረጃ።
ይህ የቢኤምአር መረጃ የ Fitbit መተግበሪያ ምንም አይነት ልምምድ ባትሰራም እና ኔትፍሊክስን ወይም ዲስኒ+ን ቀኑን ሙሉ እየተከታተልክ ቢሆንም እንኳ የሚቃጠሉ ካሎሪዎችን የሚያሳየህ ለዚህ ነው። ሰውነትዎ ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን እያቃጠለ ነው።
Fitbit Aria ስማርት ስኬል የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ራስዎን በሚመዝኑ ቁጥር የአሁኑ ክብደትዎ በራስ-ሰር ከ Fitbit መገለጫዎ ጋር ይመሳሰላል፣ ስለዚህ ክብደት ከጨመሩ ወይም ከቀነሱ እራስዎ መቀየር የለብዎትም።
የልብ ምት
የFitbit መሳሪያዎች የእርስዎን የአተነፋፈስ መጠን እና የደም ግፊትን መለካት ባይችሉም፣ በእጅ አንጓ ላይ የሚለብሱት አብዛኛዎቹ የFitbit መከታተያዎች የልብ ምትዎን ሊለኩ ይችላሉ እና የካሎሪ ማቃጠል ግምትን ለማሻሻል ይህን ውሂብ ከመለያዎ ጋር ያመሳስሉ። ባጠቃላይ፣ ከፍ ያለ የልብ ምት ማለት ፈጣን ሜታቦሊዝም ማለት ሲሆን ቀርፋፋ የልብ ምት ደግሞ ዝግተኛ በሆነ ፍጥነት ካሎሪዎችን እያቃጠሉ እንደሆነ ያሳያል።
የልብ ምትዎን ሊለኩ የሚችሉ አንዳንድ የ Fitbit መከታተያዎች ምሳሌዎች Fitbit Ionic፣ Fitbit Blaze፣ Fitbit Versa፣ Fitbit Versa 2፣ Fitbit Charge 2፣ Fitbit Charge 3 እና Fitbit Inspire HR ያካትታሉ።
የእለት እርምጃዎች
ሁሉም Fitbit መከታተያዎች በየቀኑ ምን ያህል እርምጃዎችን እንደሚወስዱ መመዝገብ ይችላሉ። ይህ ቴክኖሎጂ እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ለመለካት ብቻ ሳይሆን ምን ያህል እንደማይንቀሳቀሱ ለማወቅም ጠቃሚ ነው።
ክትትል የሚደረግባቸው መልመጃዎች
እንቅስቃሴዎችን በ Fitbit መተግበሪያ ውስጥ ሲያስገቡ፣ Fitbit የተቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት በእንቅስቃሴው አይነት እና ለምን ያህል ጊዜ እየሰሩ እንደነበር ይገምታል። ይህ ቁጥር ወደ ዕለታዊ ጠቅላላዎ ይታከላል።
በ Fitbit መተግበሪያዎች ውስጥ የመመዝገቢያ ልምምዶች አጠቃላይ የተቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት ያሳድጋል ምክንያቱም መገለጫዎ ሁለቱንም BMR ማቃጠል እና የተገመተውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ይመዘግባል።
የ Fitbit ካሎሪ ቆጣሪን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የ Fitbit መተግበሪያዎች ለiOS፣ አንድሮይድ እና ዊንዶውስ የካሎሪ ቆጠራ ባህሪን ያካተቱ ሲሆን ይህም ቀኑን ሙሉ የሚበላውን ምግብ እራስዎ እንዲመዘገቡ ያስችልዎታል። ይህ ባህሪ በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን ካቃጠሉት ጋር ሲነጻጸር ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ ለማሳየት ከተቃጠለ ካሎሪ ባህሪ ጋር ያጣምራል።
Fitbit ካሎሪ ቆጠራን ወደ የእርስዎ መተግበሪያ ዳሽቦርድ ለመጨመር ወደ አግኝ > የጤና እና የአካል ብቃት ስታቲስቲክስ > ምግብ ይሂዱ። > ወደ ዛሬ ያክሉ።
