ምን ማወቅ
- የእንቅልፍ ክትትልን ለማቀናበር የጤና መተግበሪያውን ይክፈቱ፣ ይጀምሩን መታ ያድርጉ እና የመቀስቀሻ መርሃ ግብርዎን ለመፍጠር በማያ ገጹ ላይ ያሉትን ጥያቄዎች ይከተሉ።
- ወደታች ነካ ያድርጉ።
አትረብሽ ሁነታን ለማዘጋጀት እና ከመተኛቱ በፊት ወደተገለጹ መተግበሪያዎች አቋራጮችን ብቻ ለማሳየት
ይህ መጣጥፍ የApple Watch የእንቅልፍ መከታተያ ባህሪን እንዴት ማዋቀር እና መጠቀም እንደሚቻል ያብራራል፣ ይህም ዋትኦኤስ 7 ወይም ከዚያ በላይ ያስፈልገዋል።
እንዴት አፕል ሰዓት የእንቅልፍ ክትትልን ማዋቀር
- የ ጤና መተግበሪያን በእርስዎ አይፎን ላይ ይጀምሩ።
- በእንቅልፍ አዘጋጅ ክፍል ውስጥ ጀምርን መታ ያድርጉ። ይንኩ።
- የእንቅልፍ ቅንብሮችን ለማዋቀር የማያ ገጽ ላይ መመሪያዎችን ይከተሉ። የእንቅልፍ ግብዎን በመምረጥ ይጀምሩ፣ ይህም በእያንዳንዱ ሌሊት ምን ያህል ሰአት መተኛት እንደሚፈልጉ ነው።
- በመቀጠል የውጪውን ቀለበት በሰዓቱ በመጎተት የመኝታ እና የመቀስቀሻ መርሃ ግብርዎን መምረጥ ያስፈልግዎታል። የመቀስቀሻ ሰዓቱን ለማዘጋጀት የ ማንቂያ አዶን ይጎትቱ እና የመቀስቀሻ ሰዓቱን ከሰዓቱ በላይ እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ሰዓቱን ከታች ይከታተሉ። የአልጋ አዶውን በመጎተት የእንቅልፍ ጊዜዎን ማቀናበር ይችላሉ።
- እዚህ ለማዋቀር ብዙ አማራጮች አሉዎት። ይህ መርሃ ግብር የሚተገበርበትን የሳምንቱን ቀናት ከላይ መግለፅ እና ማንቂያዎን ለመምረጥ ወደ ታች ይሸብልሉ። ሲጠናቀቅ በማያ ገጹ ላይኛው ክፍል ላይ አክል ንካ።
- ከፈለጉ ተጨማሪ መርሐግብሮችን ያክሉ። ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን የተለያዩ የመቀስቀሻ መርሃ ግብሮችን መፍጠር ወይም እንደ አንድ የስራ ቀናት እና ሌላ ቅዳሜና እሁድን የመሳሰሉ የቀናት ጥምረት መፍጠር ትችላለህ።
-
ከመተኛትዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ ለመዝናናት መወሰን እንደሚፈልጉ በመግለጽ ንፋስ ወደ ታች ያዋቅሩ እና እንዲሁም ለሚወዷቸው የቅድመ-መኝታ መተግበሪያዎች አቋራጮች።
Image
የእርስዎን አፕል ሰዓት የእንቅልፍ ቅንብሮች እንዴት እንደሚያስተካክሉ
በኋላ ወደ ጤና መተግበሪያ በመመለስ የመቀስቀሻ መርሃ ግብርዎን እና መቼቶችዎን ማርትዕ ይችላሉ ወይም በአፕል Watch ላይ ማድረግ ይችላሉ፡
- በእጅዎ ሰዓት ዲጂታል ዘውዱን ይጫኑ እና ከመተግበሪያዎች ዝርዝር ውስጥ Sleepን ይንኩ።
-
የነገ ጥዋት መቀስቀሻዎን ማሻሻል ከፈለጉ በሚቀጥለው ስር መርሐግብርዎን ይንኩ። ከዚያ መታ ያድርጉ እና ቅንብሮችዎን ያስተካክሉ። የመቀስቀሻ ጊዜዎን ለምሳሌ ማንቂያውን ማጥፋት ወይም የማንቂያ ድምጽ መቀየር ይችላሉ።
Image - ከሳምንት በኋላ ለሌላ ቀን የመቀስቀሻ ዝርዝሮችን ለመቀየር ከፈለጉ ወደታች ይሸብልሉ እና ሙሉ መርሃ ግብርን ይንኩ። ከዚያ ማንኛውንም ለውጥ ያድርጉ።
የአፕል እይታ የእንቅልፍ ክትትል እንዴት እንደሚሰራ
የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን አንዴ ካዋቀሩ የእርስዎ አፕል Watch እና አይፎን እንቅልፍዎን ለመከታተል እና እርስዎ እንዲነቁ ለማገዝ አብረው ይሰራሉ።
በየትኛው የእጅ ሰዓት ሞዴል እንደያዙት ሌሊቱን ለማለፍ ምሽት ላይ ማስከፈል ሊያስፈልግዎ ይችላል። በመመልከቻ መተግበሪያ የእንቅልፍ ክፍል ውስጥ የኃይል መሙያ አስታዋሾችን ካበሩት፣ ምሽቱን ሙሉ ለማድረግ የባትሪው ደረጃ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እንዲከፍሉት ማስታወሻ ይደርስዎታል።
ተከታታይ 3 ካለዎት ሰዓትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲሞላ መቃረቡን ማረጋገጥ ሊኖርቦት ይችላል ነገር ግን ተከታታይ 4 እና ከዚያ በላይ የሆነው በመኝታ ሰአት በ30 በመቶ ባነሰ ባትሪ እስከ ማለዳ ድረስ ምንም ችግር የለበትም።
ከእንቅልፍ ክትትል ሌላ ምን መጠበቅ ይችላሉ፡
- ከተገለጸው የመኝታ ሰዓትዎ በፊት ብዙም ሳይቆይ Wind Down ይጀምራል። ንፋስ ዳውን አትረብሽ ሁነታን ያበራል እና አብዛኞቹን የአይፎን ባህሪያት የሚደብቀውን የ Good Evening wind down screen በእርስዎ iPhone ላይ ያሳያል። ለመስኮት መውረድ ጊዜ የገለጽካቸውን ማናቸውንም አቋራጮች ለመጀመር አቋራጮች ንካ ከጠቀስካቸው አቋራጮች ጋር ብቅ ባይ መስኮት ለማየት። ንካ።
- በመተኛት ጊዜ የሰዓትዎ ማሳያ ይጨልማል ይህም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ እና ባትሪን ለመቆጠብ። ሰዓቱን ለማየት ማሳያውን መታ ማድረግ ወይም ማሳያውን ለመክፈት እና ለጊዜው ወደ መደበኛው ለመመለስ የዲጂታል ዘውዱን ማሽከርከር ይችላሉ። ማሳያውን መጠቀም ካቆሙ በኋላ እስከ ጠዋት ድረስ እንደገና ይጨልማል።
- በተመሳሳይ ጊዜ፣የእርስዎ አይፎን ማሳያ ወደ እንቅልፍ ደህና ገፁ ይቀየራል፣ይህም አብዛኛዎቹን የአይፎን ባህሪያት የሚደብቅ (ምንም እንኳን የንፋስ ዳውን አቋራጮችን ማስጀመር ይችላሉ።
-
ጠዋት ሲመጣ የእጅ ሰዓትዎ እርስዎን ለመቀስቀስ ይንቀጠቀጣል እና የመረጡት የማንቂያ ደወል ያሰማል። አሸልብን መታ ማድረግ ወይም ማንቂያውን ከiPhone ስክሪን ወይም ከአፕል Watchዎ ማጥፋት ይችላሉ።
Image - በስልክዎ ላይ ስልክዎን በመደበኛነት ለመጠቀም ማሰናበት የሚችሉትን የእንኳን ደህና መጣችሁ ስክሪን ያያሉ።
የትኞቹ የApple Watch ሞዴሎች እንቅልፍን ይከታተላሉ?
ብዙ የአካል ብቃት ባንዶች እና ስማርት ሰዓቶች እንቅልፍ የመከታተል ችሎታዎች ለዓመታት ሲኖራቸው፣አፕል Watch እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ አላደረገም።
ከዋች ኦኤስ 7 ጀምሮ ቢሆንም፣ አፕል Watch በአፕል Watch Series 3፣ 4፣ 5 እና 6 ላይ የእንቅልፍ ክትትልን ይደግፋል። ተኳሃኝ ሰዓት ባለቤት ከሆኑ፣ አዲሱን የአፕል ስሪት መጫኑን ያረጋግጡ። እንቅልፍዎን ለመከታተል OS ይመልከቱ።
