ቁልፍ መውሰጃዎች
- የመራመጃ ጊዜ በ iOS 14.4 ውስጥ የሚመጣ አዲስ ባህሪ ይመስላል።
- አዲስ ልምምዶች በራስ-ሰር ወደ የእርስዎ አፕል Watch ይደርሳሉ።
- የተመራ የእግር ጉዞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከእግርዎ የበለጠ ለማግኘት እንዲያግዝ የተሻሻለ እውነታን ይጠቀማሉ።
Apple Fitness+ ከማያ ገጽ ፊት ለፊት በመሥራት ደስተኛ ከሆኑ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ነገሮችን ወደ ውጭ መውሰድ ከፈለጉስ? በ iOS 14.4 ውስጥ፣ እርስዎ እንደሚችሉ ግልጽ ነው።
እስካሁን ይፋዊ ማስታወቂያ ባይኖርም የእግር ጉዞ ጊዜ የቤታ አፕል Watch ባህሪ ይመስላል ምንም እንኳን በቀጥታ ባይኖርም የድምጽ ትራኮችን መያዝ እና ከዚያም የሚመሩ የኦዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሊያቀርብልዎ ይችላል። እነዚህ የኃይል ጉዞዎች፣ መደበኛ የእግር ጉዞዎች ወይም ሩጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
“መራመድ በጥንካሬ እና ሆን ተብሎ ከተሰራው ጥሩ የካርዲዮ አይነት ነው”ሲል በአፕቲቭ ዋና አሰልጣኝ የሆኑት ጆን ቶርንሂል ለዌል+ጉድ ተናግሯል።
የታች መስመር
በመጀመሪያ በካኦስ ቲያን የተጋራው በትዊተር ላይ፣ የመራመድ ጊዜ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ የእርስዎ አፕል Watch ከኃይል ጋር ሲገናኝ እና ከእርስዎ አይፎን አጠገብ በራስ-ሰር ያወርዳል። የሶፍትዌር ማሻሻያ እና ፖድካስቶች ወደ ሰዓቱ የሚታከሉት በዚህ መንገድ ነው፣ እና ሁልጊዜ አዲስ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለህ ማለት ነው። በስሙ ላይ በመመስረት፣ ለመራመድ ጊዜ ማሳሰቢያዎች በየእረፍቱ ብቅ ያሉ ይመስላሉ፣ ልክ እንደ ነባሩ አስታዋሾች የመቆም ጊዜ።
ነጥቡ ምንድን ነው?
እነዚህ ልምምዶች ስለሚወስዱት ቅርጸት ቀኑን ሙሉ ልንገምት እንችላለን። ሙዚቃ ይጠቀማሉ? የተመራ የእግር ጉዞ መመሪያዎችን አቅርቡ? አናውቅም። ግን ስለ የተመራ የእግር ጉዞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማነት መነጋገር እንችላለን።
“ስለ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምታወሩ ከሆነ፣ ይህን የመሰለ የሩጫ ክፍለ ጊዜ ማዋቀር የምትችይባቸው ብዙ መንገዶች ብቻ አሉ” ሲል Reps & Sets መተግበሪያ ገንቢ ግርሃም ቦወር በቀጥተኛ መልእክት ለላይፍዋይር ተናግሯል። "በእርግጠኝነት በየሳምንቱ አዳዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አያስፈልግዎትም።"
የመራመድ አንዱ ትልቅ ጥቅም ማንም ማለት ይቻላል ማድረግ ይችላል። ልዩ ማርሽ፣ ጂም ወይም ሩጫ ትራክ አያስፈልግዎትም። ዝም ብለህ ወጥተህ መሄድ ትችላለህ። እርምጃዎችዎን ለመቁጠር የእጅ ሰዓትዎን ወይም ስልክዎን የሚጠቀሙ የፔዶሜትር አፕሊኬሽኖች በትንሹ እለታዊ የእርምጃ ግቦች እርስዎን ለማነሳሳት ያግዛሉ፣ነገር ግን አንድ ሯጭ ሩጫ ሲቆጥሩ ተመሳሳይ ነው የሚቆጥሩት።
የተመራ የእግር ጉዞ
የተመራ የእግር ጉዞ ልምምዶች የእግርን ተደራሽነት ከስልጠና ጥቅማጥቅሞች ወይም ከከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና (HIIT) ጋር ያጣምራል። ቶርንሂል “በአካባቢው የሚደረግ ተራ የእግር ጉዞ ላብ ላብ ላያደርግህ ይችላል ወይም የልብ ምትህን ከፍ ላያደርግልህ ይችላል፣ነገር ግን HIITን በእግር ጉዞህ ውስጥ ካካተትከው የበለጠ ልታገኝ ትችላለህ” ይላል Thornhill።
ይህ ከእግር ጊዜ ባህሪ ጋር እንዴት ሊጣጣም ይችላል? በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ለማፋጠን እና ፍጥነት ለመቀነስ እንደ ተከታታይ መመሪያዎች ቀላል ሊሆን ይችላል። አፕል ዎች የት እንዳሉ እና በምን ያህል ፍጥነት እንደሚንቀሳቀሱ ያውቃል፣ስለዚህ ወደ አዲስ የድምጽ ክሊፕ መቀየር ለምሳሌ ኮረብታ ሲደርሱ ፍጥነትዎን እንዲነግሩዎት በቴክኒካል ግልጽ ይሆናል።
ነገር ግን የመራመጃ ጊዜ ቢሰራም፣በእግር ጉዞ ጊዜ እርስዎን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ ጥሩ አማራጭ አለ፡ ፖድካስቶች። ነጻ፣ የተትረፈረፈ እና በራስ ሰር የሚቀርቡ ፖድካስቶች በዙሪያቸው ካሉት ምርጥ የእግር ጉዞ ጓደኛዎች ናቸው። ከውሻ ውጪ።
