በእርስዎ አፕል Watch ላይ ያለው የእንቅስቃሴ መተግበሪያ ቀኑን ሙሉ ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ፣ መቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል በዚህም የእንቅስቃሴ ግቦች ላይ መድረስ ይችላሉ። የ Move ግብ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተላል; የካሎሪ ግብ ነባሪ እንደ ቁመት፣ ክብደት፣ ዕድሜ እና ጾታ የመሳሰሉ በሚያስገቡት መረጃ ይወሰናል። የቆመ ግብ ነባሪ ወደ 12 ሰአታት ተቀናብሯል፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቡ ወደ ነባሪ የ30 ደቂቃዎች ተቀናብሯል።
የተግባር ግቦችዎን ይበልጥ ፈታኝ ወይም ተጨባጭ ለማድረግ በማንኛውም ጊዜ ማበጀት እና መቀየር ቀላል ነው።
መመሪያዎች watchOS 7 ወይም ከዚያ በላይ በሚያሄዱ የApple Watch መሳሪያዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ። በ watchOS 6 እና ከዚያ በፊት፣ ካሎሪ የሚያቃጥል ግብህን መቀየር ትችላለህ፣ ነገር ግን የቆመ እና የአካል ብቃት ግቦችህን ማርትዕ አትችልም።
የተግባር ግቦችዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ
የእንቅስቃሴ መተግበሪያ አንድ የእንቅስቃሴ ግብ ወይም ሦስቱንም ማበጀት ቀላል ያደርገዋል።
-
የ እንቅስቃሴ መተግበሪያውን በእርስዎ አፕል Watch ላይ ያስጀምሩ። (የመተግበሪያው አዶ ሶስት ቀለበቶችን ያሳያል።)
Image - ወደ ታች ይሸብልሉ እና ግብሮችን ይቀይሩ። ይምረጡ።
-
የካሎሪ ነባሪውን በመጨመር ወይም በመቀነስ የቀን እንቅስቃሴ ግቡን ለማስተካከል የመደመር እና የመቀነስ አዝራሮችን ይጠቀሙ። ሲጨርሱ ቀጣይን መታ ያድርጉ።
Image - ደቂቃዎችን በመጨመር ወይም በመቀነስ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቡን ለማስተካከል የመደመር እና የመቀነስ ቁልፎችን ይጠቀሙ። ሲጨርሱ ቀጣይን መታ ያድርጉ።
-
የዕለታዊ ግቡን ለማስተካከል የመደመር እና የመቀነስ ቁልፎችን ይጠቀሙ። (ነባሪው ወደ 12 ሰአታት ተቀናብሯል፣ ይህም የሚፈቀደው ከፍተኛ ነው።) ሲጨርሱ እሺ ንካ።
Image
በአንድ ቀን ውስጥ የወሰዷቸውን የእርምጃዎች ብዛት እንዴት መመልከት ይቻላል
አፕል Watch ደረጃዎችን እና ደረጃዎችን ይከታተላል፣ነገር ግን እንደ Fitbit እና እንደ ሌሎች የእንቅስቃሴ መከታተያዎች ይህ ዋና ተግባሩ አይደለም። በምትኩ፣ Apple Watch ይህንን ውሂብ በእርስዎ የእንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ላይ ይተገበራል።
የአሁኑን የእርምጃ እና የደረጃ መውጣት ብዛት ለመፈተሽ የእንቅስቃሴ መተግበሪያን በእርስዎ አፕል Watch ላይ ያስጀምሩትና በመቀጠል የአሁኑን አጠቃላይ እርምጃዎችዎን፣ አጠቃላይ ርቀትዎን እና የወጡ በረራዎችን ለማየት ወደ ታች ይሸብልሉ።
የእርስዎን ሳምንታዊ እንቅስቃሴ ማጠቃለያ በApple Watch ላይ ይመልከቱ
የእርስዎን እንቅስቃሴ ሳምንታዊ ትንታኔ ከመረጡ፣ ይህን መረጃ ማግኘት ቀላል ነው።
- የ እንቅስቃሴ መተግበሪያውን በእርስዎ Apple Watch ላይ ይክፈቱ።
-
ወደ ታች ይሸብልሉ እና የሳምንት ማጠቃለያ ይምረጡ። ይምረጡ።
Image - ያለፈውን ሳምንት ማጠቃለያ ይመልከቱ።
-
በአጠቃላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን፣ አማካኝ ዕለታዊ ካሎሪዎችን፣ የተወሰዱትን አጠቃላይ እርምጃዎች፣ ርቀት፣ በረራዎችን እና አጠቃላይ የነቃ ጊዜን ለማየት ወደ ታች ይሸብልሉ።
Image
የአፕል Watch እንቅስቃሴ ማሳወቂያዎችን እንዴት ማብራት ወይም ማጥፋት እንደሚቻል
እንዲሰሩ እንዲጠየቁ ካልፈለጉ ወይም አንዳንድ ማሳወቂያዎችን ካጠፉ እና እነሱን ዳግም ማስጀመር ከፈለጉ የእርስዎን iPhone በመጠቀም የእንቅስቃሴ መተግበሪያ ማሳወቂያዎችን ማስተካከል ቀላል ነው።
- የ Watch መተግበሪያን በእርስዎ አይፎን ላይ ያስጀምሩትና በማያ ገጹ ግርጌ ላይ የእኔ እይታን መታ ያድርጉ።
-
መታ ማሳወቂያዎች ፣ እና ከዚያ ወደታች ይሸብልሉ እና እንቅስቃሴ ይምረጡ። ይምረጡ።
Image -
መደበኛ የእንቅስቃሴ መተግበሪያ ማሳወቂያዎችን ለመፍቀድ
ይምረጥ ማሳወቂያዎችን ፍቀድ ። ምንም የእንቅስቃሴ መተግበሪያ ማሳወቂያዎችን መቀበል ካልፈለጉ ማሳወቂያዎች ጠፍቷል ይምረጡ።
በአማራጭ፣ የእጅ ሰዓትዎ እርስዎን ሳያጮህ ማሳወቂያዎችን ለመቀበል ወደ ማሳወቂያ ማእከል ላክ ይምረጡ። ይህ ለማሳወቂያ እርስዎን የሚያስጠነቅቅ በማያ ገጹ አናት ላይ ያለውን ቀይ ነጥብ ያሳያል፣ ነገር ግን የድምጽ ወይም የሃፕቲክ ማሳወቂያ አይደርስዎትም።
-
ማሳወቂያዎችዎን ለማበጀት የእርስዎን አስታዋሾች ፣ ዕለታዊ አሰልጣኝ ማሳወቂያዎችን ያብሩ ወይም ያጥፉ፣ የግብ ማጠናቀቂያ ማስታወቂያዎች፣ ልዩ ተግዳሮቶች ፣ ወይም የእንቅስቃሴ መጋራት ማሳወቂያዎች።
Image - የእርስዎን የትንፋሽ ማሳወቂያዎች እና አስታዋሾች ለማበጀት የእይታ መተግበሪያውን በእርስዎ አይፎን ላይ ያስጀምሩትና የእኔ እይታ በማያ ገጹ ግርጌ ይምረጡ። ይምረጡ።
-
ንካ ማሳወቂያዎች ፣ እና ከዚያ ወደታች ይሸብልሉ እና እስትንፋስን ይምረጡ። የእርስዎን የBreathe ማሳወቂያ ፈቃዶችን ይምረጡ እና ከዚያ የግለሰብ Breathe ማሳወቂያዎችን እና አስታዋሾችን ያብሩ ወይም ያጥፉ።
Image
የእርስዎን የአፕል እይታ እንቅስቃሴ ሽልማቶችን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
የApple Watch እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለተለያዩ የግል መዝገቦች፣ ርዝራዦች እና ዋና ዋና ሽልማቶችን እንድታገኝ ያስችልሃል። ማንኛውንም ወቅታዊ ሽልማቶችን ለማየት የእንቅስቃሴ መተግበሪያን በእርስዎ አፕል Watch ላይ ያስጀምሩ እና የሽልማት ስክሪን ለመክፈት ወደ ግራ ያንሸራትቱ። ዝርዝሮችን ለማየት ሽልማት ይንኩ።
የApple Watch Workout እንዴት እንደሚጀመር
የApple Watch Workout መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መከታተል ቀላል ያደርገዋል፣ይህ መረጃ ወደ የእርስዎ እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መቆም ግቦች ይሄዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትዎን እና የተቃጠሉትን ንቁ ካሎሪዎች ብዛት እንኳን ይከታተላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጀመር እነሆ።
- የስልጠና መተግበሪያውን በእርስዎ አፕል Watch ላይ ይክፈቱ።
-
ከዝርዝሩ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ይምረጡ እንደ የውጭ መራመድ ወይም የውጭ ሩጫ። የእርስዎ ተደጋጋሚ ልምምዶች ወደ ላይ ይዘረዘራሉ።
ተጨማሪ ልምምዶችን ለማየት
ወደ ታች ይሸብልሉ እና አካል ብቃትን ይጨምሩ ይምረጡ። ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማከል ሌላ ንካ።
-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመጀመር
የ ግብን ይክፈቱ ይንኩ። የሶስት ሰከንድ ቆጠራ ጊዜ ቆጣሪ ይመጣል እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መከታተል ይጀምራል።
Image -
አካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ባለበት ለማቆም ወይም ለማቆም ወደ ቀኝ ያንሸራትቱ እና መጨረሻ ወይም አፍታ አቁም ይምረጡ። ይምረጡ።
Image
