ሩጫዎን በiOS ላይ ባሉ ምርጥ አሂድ መተግበሪያዎች ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎችን፣ የመንገድ ገንቢዎችን፣ ልዩ የባዮሜትሪክ መከታተያዎችን እና ልዩ የሙዚቃ መተግበሪያዎችን ይከታተሉ። ከባድ ሯጭ ከሆንክ እነዚህን አሂድ መተግበሪያዎች በአንተ iPhone ላይ ትፈልጋለህ።
መሰረታዊ የአካል ብቃት ክትትል፡ Runkeeper
የምንወደው
- ለመከታተል ቀላል የሆነ የመተግበሪያ በይነገጽ
- አስፈላጊ ነገሮችን በትንሹ ማዋቀር ይያዙ
- የአማራጭ ራስ-ክትትል ሁሉንም ልምምዶችዎን ይመዘግባል
የማንወደውን
- ከባድ ሯጮች የበለጠ ዝርዝር የሥልጠና አማራጮችን ያመልጣሉ
- እንደ የልብ ምት እና የአተነፋፈስ መጠን ያሉ ዝርዝር መረጃዎችን ማካተት
- ምንም የመንገድ ግንባታ ወይም የመከታተያ ባህሪያት
Runkeeper ለአብዛኛዎቹ ሯጮች ምርጥ የሩጫ መከታተያ መተግበሪያ ነው። ከባድ ሯጮች ተጨማሪ የላቁ ባህሪያትን ሊያመልጡ ይችላሉ፣ ነገር ግን መተግበሪያው በኃይል እና በአጠቃቀም መካከል ትክክለኛውን ሚዛን ይመታል።
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት፣ ርቀት እና በጂፒኤስ ካርታ ይከታተሉ፤ የቀጥታ የድምጽ ግብረመልስ ከበርካታ ድምፆች ጋር በርቀት እና ፍጥነት ላይ ማሻሻያዎችን ያቀርባል. ግቦች፣ ማህበራዊ ተግዳሮቶች እና የዘር ማሰልጠኛ አማራጮች የሩጫ ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ያግዝዎታል፣ እና በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ በይነገጽ ነገሮች እንዳይዘበራረቁ ይከላከላል።
መንገድ ፈጣሪ እና መከታተያ፡ የእኔ ሩጫ ካርታ
የምንወደው
- የመንገድ ግኝት ባህሪ ትኩስ ኮርሶችን ያቀርባል
-
Route Genius በ AI አዳዲስ መንገዶችን ይፈጥራል
- የድምጽ ክትትል ፍጥነት፣ ርቀት እና መንገድ ላይ የቀጥታ ዝመናዎችን ያቀርባል
የማንወደውን
- በጣም ጠቃሚ ባህሪያት ከፋይ ግድግዳ ጀርባ ተቆልፈዋል
- ነጻ እትም በማስታወቂያ የተደገፈ ነው፣ በባነር እና በመሃል ማስታወቂያዎች።
የMap My Run ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ እንደ ፍጥነት፣ ጊዜ፣ ርቀት እና ካርታ ስራ እንዲሁም ማህበራዊ መጋራት እና በሂደት ላይ ያሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የቀጥታ ክትትልን ያካትታል። ሆኖም ግን, በጣም ጥሩው ባህሪ የመንገድ ግኝት እና ፈጠራ ነው. የሚከፈልበት እርከን መስመሮችን በ Route Genius በራስ ሰር ማመንጨት ይችላል፣ እና ማንኛውም ተጠቃሚ በአቅራቢያ ያሉ መንገዶችን ማግኘት እና ማሄድ ይችላል።
የአትሌቶች ማህበረሰብ፡ ስትራቫ
የምንወደው
- አንፃራዊ ጥረት መከታተል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችንን ለማነፃፀር ይረዳል
- የመንገድ ግንባታ እና ክትትል በ Strava.com ይገኛል
- የቁምኛ አትሌቶች ወሳኝ ማህበራዊ አውታረ መረብ
የማንወደውን
- የተገደበ የኦዲዮ አስተያየት አማራጮች
- ምንም የቀጥታ የስልጠና አማራጮች የሉም
በስትራቫ አማካኝነት የቆይታ ጊዜዎን፣ፍጥነትዎን እና ርቀትዎን መከታተል፣እንዲሁም ፎቶዎችን ማያያዝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ጋር መጋራት ይችላሉ። በ Strava.com ላይ የራስዎን መንገዶች ይፍጠሩ፣ ከዚያ ከመተግበሪያው በተገኘ የድምጽ መመሪያ ያሂዱ። በጣም ጥሩው ባህሪ የስትራቫ ማህበረሰብ ነው፣ ትልቅ እና ቅን የፕሮፌሽናል ተፎካካሪዎች ቡድን እና የቁም አማተር ጎን ለጎን ስልጠና።
መጀመር፡ ሶፋ እስከ 5ኬ
የምንወደው
- የሩጫ እቅድ ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጮች ተስማሚ ነው
- የሰው ድምጽ ማሰልጠን ፍጥነትዎን እና ተነሳሽነትን ያደርግዎታል
- እርስዎን ለመደገፍ የሚያበረታታ አዲስ ሯጮች ማህበረሰብ ይድረሱ
የማንወደውን
- ልምድ ያላቸው ሯጮች ስልጠናው ጠቃሚ ሆኖ አገኙት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ባህሪያት ከሌሎች የመከታተያ መተግበሪያዎች ጋር አይዋሃዱም
አዲስ ሯጭ ከሆንክ የምትፈልገውን ተነሳሽነት እና መመሪያ ከሶፋ እስከ 5ኬ ማግኘት ትችላለህ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ ቀስ በቀስ ይጀምራሉ፣ በእርጋታ አስቸጋሪነቱን እና የቆይታ ጊዜን ይጨምራሉ እና የዘር ቀንን ያነጣጠሩ። አዲስ ሯጮች ከስፖርቱ ጋር ለመተዋወቅ ምርጡ መንገድ ነው።
የመጀመሪያዎቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተነደፉት በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጮች ዝቅተኛ ተጽዕኖ ላላቸው ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነ የመግቢያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። መሮጥ ከፈለግክ ግን ለመጀመር ከፈራህ C25K ለመንቀሳቀስ ምርጡ መንገድ ነው።
ወደ የልብዎ ምት ሩጡ፡ ዞኖች
የምንወደው
- ከፍተኛ ጥራት ያለው የሥልጠና ዘዴ ለሁሉም ሯጮች ይሰጣል
- ጥልቅ፣ ትክክለኛ የአካላዊ አፈጻጸም ግንዛቤዎች
- የዞን ስልጠና ወሰኖችዎን በማግኘት እና በማለፍ ያግዛል
የማንወደውን
-
ጠቃሚ እንዲሆን የልብ ምት መቆጣጠሪያ ያስፈልገዋል
- ከሌሎች የሥልጠና ፕሮግራሞች ጋር አይዋሃድም
- ስታቲስቲክስ እና ግራፎች ወደሚከፈልበት ስሪት ተቆልፈዋል
አብዛኞቹ ሯጮች ፍጥነታቸውን የሚከታተሉት በደቂቃዎች በአንድ ማይል ነው፣ነገር ግን ብቸኛው መንገድ ይህ አይደለም። ፍጥነትዎን በልብ ምት እና በኦክስጅን አቅም ላይ ተመስርተው የሚከታተሉ ከሆነ የተወሰኑ የአካል ብቃት ግቦችን በትክክል ማነጣጠር ይችላሉ። ዞኖች የልብ ምትዎን ይከታተላሉ እና የሩጫ ግቦችዎን ለማሳካት በቅድመ-የተነደፉ የጉልበት ኩርባዎች ላይ በመመስረት የኦዲዮ ግብረመልስ ይሰጣሉ።
ባቡር ለቀጣይ ውድድርዎ፡ Nike Run Club
የምንወደው
- የድምጽ ማበረታቻ በሩጫ ተነሳሽነት ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል
- ጓደኛዎችዎ በ ላይ እንዲያበረታቱዎት የቀጥታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህትመት
- የድምጽ ማሰልጠኛ ከፕሮፌሽናል አትሌቶች እና ሯጮች
- የሀገር ውስጥ ክለቦች የውሂብ ጎታ ለዋና ዋና የአለም ከተሞች
የማንወደውን
- የግል መረጃ በኒኬ ላልተወሰነ ጊዜ ተቀምጧል
- ክትትል አንዳንድ ጊዜ ሊበላሽ ይችላል
Nike Run Club የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው፣እንዲነቃቁ የሚረዳዎት፣እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ማበረታቻ ከአትሌቶች እና ከታዋቂ አዝናኞች የድምጽ ስልጠና ጋር። የሚመሩ ሩጫዎች ለተወሰኑ የሩጫ አይነቶች የድምጽ ግብረመልስ ይሰጣሉ፣ እና ስልጠና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ የሚያግዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያመነጫል።
እውነተኛ አሰልጣኞች ለትክክለኛ መሻሻል፡ Runcoach
የምንወደው
- እውነተኛ የሰው አሰልጣኞች ከ AI አሰልጣኞች እጅግ የተሻሉ ናቸው
- የተበጁ ዕቅዶችን ለማምረት ያለፈውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ እና ወቅታዊ ግቦችን ያካትታል
- ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች ዝርዝር እና ጠንካራ ናቸው
የማንወደውን
- ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘትየዲሲፕሊን ቁርጠኝነትን ይፈልጋል
- የሰው አሰልጣኝ ግንኙነት በሚከፈልበት ስሪት ብቻ ይገኛል።
Runcoach በሰዎች አሰልጣኞች ትርጉም ያለው የአሰልጣኝነት ልምዶችን በማፍራት እውነተኛ የስልጠና አገልግሎት በዘመናዊ ቴክኖሎጂ ይሰጣል። የአካል ብቃትን፣ ርቀትን ወይም ፍጥነትን የሚያሻሽል ሳምንታዊ እቅድ ለማውጣት ያለፉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል።
በRuncoach መሳሪያዎች የስልጠና እቅድዎን ከሚፈጥርልዎት እውነተኛ የሰው ባለሙያ ጋር ተገናኝተዋል። የሚከፈልበት አገልግሎት የነጻ የሁለት ሳምንት ሙከራን ያካትታል፣በዚህ ጊዜ አገልግሎቱን መሞከር የምትችለው አሠልጣኙ እስከመጨረሻው መሆኑን ለማረጋገጥ ነው።
ወደ ቢት ሩጡ፡ Weav Run
የምንወደው
- ሙዚቃ ለእያንዳንዱ የሩጫ ፍጥነት
- በፍጥነት ፈልጎ ከፍጥነት ለውጦች ጋር ይስማማል
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ከስትራቫ ጋር ይዋሃዳል
የማንወደውን
- የሙዚቃ ምርጫዎች በኤሌክትሮኒክስ፣ በኤዲኤም እና በሂፕ-ሆፕ ላይ ያተኮሩ ናቸው።
- ብጁ ትራኮችን ወይም ሙዚቃን የማካተት ችሎታ የለም
"ወደ ሙዚቃ መሮጥ አሪፍ ነው፣ነገር ግን ወደ ምት መሮጥ አስማት ነው።" ያ የWeav Run ለራሱ የሰጠው ትክክለኛ መግለጫ ነው። መተግበሪያው ፍጥነትዎን በመለየት እና ሙዚቃውን በዲጂታል መንገድ ቴምፖውን በማስተካከል ወይም ትራኮችን በመቀየር ሙዚቃን ከአሁኑ የሩጫ ቃናዎ ጋር ያዛምዳል። ነፃ አገልግሎቱ የተገደበ ነው፣ ስለዚህ የሙሉ ጊዜ ተጠቃሚዎች ለደንበኝነት ምዝገባ መክፈል አለባቸው።
መንገድዎን ያቅዱ፡ የእግር መንገድ መስመር እቅድ አውጪ
የምንወደው
- በመጎተት ላይ የተመሰረተ መንገድ መገንባት ሊታወቅ የሚችል እና የሚችል ነው
- ትክክለኛው መንገድ-ማስያዝ መሰረታዊ የዱድሊንግ ክህሎቶችን ብቻ ይፈልጋል
- በየተራ የድምጽ አቅጣጫዎች የስልክዎን ስክሪን ሳያዩ እንዲሄዱ ያደርግዎታል
የማንወደውን
- የመንገዱን እቅድ በዝርዝር ቦታዎች ማቀድ አሰልቺ ሊሆን ይችላል
- መልክአ ምድራዊ ካርታዎች ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያዎችን ይፈልጋሉ
በFootpath Root Planner የአካባቢ ካርታ ላይ በመጎተት የመሮጫ እና የእግር ጉዞ መንገዶችን መፍጠር ይችላሉ። ለፈጣን ርቀት ስሌት ወደ መንገዶች እና መንገዶች ያዙሩ፣ ወይም መንገድዎን በእጅ ይሳሉ።በየተራ አቅጣጫዎች፣ እርስዎን እንዲከታተሉ የሚያደርጉ የቀጥታ አሰሳ ማሻሻያዎችን ያገኛሉ፣ ይህም ከተደበደበው መንገድ ከወጡ ወሳኝ ናቸው።
በፍጥነት ያግኙ፡ ክፍተቶች
የምንወደው
- የሰዓት ቆጣሪዎችን ለመገንባት እና ለማስተካከል የሚችል የተጠቃሚ በይነገጽ
- የመሃል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አብነቶች በተለይ ለመሮጥ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል ብጁ የድምጽ መጠየቂያዎች
የማንወደውን
- የተከፈለበት የመተግበሪያው ስሪት ብጁ ሰዓት ቆጣሪዎችን ያስፈልጋል።
- በመሰረቱ እጅግ በጣም የሚሞላ የሩጫ ሰዓት
የመሃል ጊዜ ስልጠና፣ ወይም ከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና (HIIT)፣ ከባድ እና በቅርብ ጊዜ የተያዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የማዋቀር፣ አጭር እና ኃይለኛ የእንቅስቃሴ ጊዜዎችን ከአጭር እረፍት ጋር የሚለዋወጥበት መንገድ ነው።በ Intervals፣ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል የተዋቀሩ የሰዓት ቆጣሪዎችን መገንባት ይችላሉ። በሚከፈልበት የመተግበሪያው ስሪት፣ በተለይ ለሯጮች የተሰሩ የጊዜ ክፍተት አብነቶችን መጠቀም ይችላሉ።
እዛው እንደተጠበቀ ይቆዩ፡ ROAD iD
የምንወደው
- ጓደኞች እና ቤተሰብ ጊዜው ያለፈበት ሯጭ ማግኘት ወይም አካባቢን በጊዜ በተያዘ eCrumbs መከታተል ይችላሉ።
- የህክምና መረጃ በመተግበሪያው ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል
የማንወደውን
- የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ማዳን ከፈለጉ የስልክዎን መተግበሪያዎች ለህክምና መረጃ የመመልከት እድላቸው የላቸውም።
- ክትትል የሚሰራው ስልክዎ ጂፒኤስ እና የውሂብ ግንኙነት እስካለው ድረስ ብቻ ነው
ROAD iD እየሮጡ ሳሉ እንደማይጠፉ ያረጋግጣል።ለጓደኞች ወይም ለቤተሰብ "eCrumbs" የተባለ የዲጂታል መከታተያ መረጃን ይልካል። በዚህ አማካኝነት አሁን ያሉበትን ቦታ ማየት እና ከጠፋብዎት እርስዎን ለማግኘት ይረዳሉ። ዘግይተው የሚሮጡ ከሆነ ወይም በአደገኛ ወይም ርቀው በሚገኙ አካባቢዎች፣ ROAD iD ስታቲስቲክስ ላለመሆን ጥሩ መከላከያ ነው።
