ለአካል ብቃት መከታተያ ገበያ ውስጥ ከሆኑ፣ እንደ የተወሰዱ እርምጃዎች እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ያሉ የአካል ብቃት ስታቲስቲክስን የሚለካ መሳሪያ እየፈለጉ ይሆናል። ምንም እንኳን እነዚህ በቴክኖሎጂ እየታገዘ ቅርፅን ለማግኘት በምትፈልጉበት ጊዜ ለመከታተል ጠቃሚ የሆኑ መለኪያዎች ቢሆኑም ተለባሽ መሳሪያዎች ምን ያህል ሌሎች ነገሮች ሊለኩ እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ።
ስማርት ሰዓቶች እና የእንቅስቃሴ መከታተያዎች ሊለኩዋቸው ከሚችሏቸው ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ በጣም ያልተለመዱ ናቸው-እንደ ለምነት እና ለፀሀይ ተጋላጭነት -ሌሎች ግን ማለቂያ የሌላቸው ጠቃሚ ናቸው።
የአካል ብቃት መከታተያዎች
ወደ አብዛኞቹ ተለባሽ ቴክኖሎጂዎች ስንመጣ፣ ሁለት መሰረታዊ ምድቦች አሉ፡ የአካል ብቃት መከታተያ (እንዲሁም የእንቅስቃሴ መከታተያዎች በመባል የሚታወቁት እና በብዛት በ Fitbit ብራንድ የሚታወቁ) እና ስማርት ሰዓቶች።ሁሉም ተለባሾች ከእነዚህ ሁለት ሳጥኖች በአንዱ ስር የሚወድቁ አይደሉም፣ ግን እዚህ በእነዚህ ሁለት ምድቦች ላይ እናተኩራለን።
በእጅ አንጓ በተለበሰ ወይም ክሊፕ ላይ የአካል ብቃት መከታተያ መከታተል የምትችላቸውን ሁሉንም ነገሮች በመመልከት እንጀምር። ይህ ዝርዝር እንደ መዋኛ-ተኮር ተለባሾች ወይም በከባድ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸውን በልዩ የስፖርት ተለባሾች ላይ የሚያገኟቸውን ሁሉንም የጥራጥሬ ስታቲስቲክስ እንደማያካትት ልብ ይበሉ።
የታች መስመር
ይህ ምናልባት እርስዎን ያውቁ ይሆናል፣ ምክንያቱም ማንኛውም የእንቅስቃሴ መከታተያ መሳሪያ የእርምጃ ክትትልን ያካትታል። የእንቅስቃሴ መከታተያዎች፣ ስማርት ሰዓቶች እና ብዙ ስማርትፎኖች እንቅስቃሴዎን የሚለኩ እና በተራው ደግሞ እንደ እርምጃዎች-በቀን ስታቲስቲክስን የሚያደርሱልዎት የፍጥነት መለኪያዎችን ያካትታሉ። ምናልባት በቀን 10,000 እርምጃዎች መለኪያ (ከ5 ማይል ትንሽ ባነሰ መጠን) ያውቁ ይሆናል። በጣም ጥሩ ማንኛውም የመከታተያ መሳሪያ፣ በ Fitbit ዚፕ ላይ ያለው ክሊፕ እንኳን፣ ወደዚህ ግብ ወይም ሌላ ለራስዎ ያወጡት ማንኛውም የግል ግቦችዎን ለመከታተል ይረዳዎታል።
የተጓዘ ርቀት
ምክንያታዊ የሚሆነው ተለባሽ መሣሪያ የተወሰዱ እርምጃዎችን የሚከታተል ከሆነ አጠቃላይ የተጓዙበትን ርቀትም ሊያሳይ ይችላል። ይህ ልኬት የሚገኘው በመግብር የፍጥነት መለኪያ ጨዋነት ነው፣ እና በማንኛውም የእንቅስቃሴ መከታተያ ላይ ሊያገኙት ይችላሉ፣ ከ50 ዶላር በታች ካለው አማራጭ እንደ Xiaomi Mi Band እስከ ልዩ የስፖርት ሰዓቶች እንደ ጋርሚን ካሉ ምርቶች።
የታች መስመር
የእንቅስቃሴ መከታተያ ተለባሾች አልቲሜትርን የሚያካትቱ ምን ያህል ደረጃዎችን እንደሚወጡ እና ሌሎች ከፍታ ጋር የተገናኘ ውሂብን ይለካሉ። እና የምትኖረው ኮረብታማ ከተማ ውስጥ ከሆነ፣ በአንድ ቀን ውስጥ እነዚያ በረራዎች በምን ያህል ፍጥነት እንደሚጨመሩ ስትመለከቱ ትገረሙ ይሆናል!
የተቃጠሉ ካሎሪዎች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት መከታተል በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ። እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ ልኬት ለአካል ብቃት መከታተያዎች ሌላ “የመግቢያ ደረጃ” የአካል ብቃት ስታቲስቲክስ ነው፣ ስለዚህ በንፅፅር-ግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ መንገዱን በሚያመጣ እያንዳንዱ አማራጭ ላይ ማግኘት አለብዎት።
የታች መስመር
አብዛኞቹ የእንቅስቃሴ መከታተያ ባንዶች ወይም ቅንጥቦች እንዲሁ በቀን ውስጥ በጠቅላላ ገቢር ደቂቃዎችዎ ላይ መረጃ ይሰበስባሉ፣ እና ይህን ስታቲስቲክስ በመሳሪያው ተጓዳኝ መተግበሪያ ላይ ማየት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በ Fitbit መከታተያዎች፣ ለተወሰኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች (ለእያንዳንዱ ከተዘረዘሩት ቀናት ጋር) አጠቃላይ ደቂቃዎችዎን ማየት ይችላሉ። ይህ የምርት ስም መሣሪያዎች የእርስዎን የሰዓት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ እና ቋሚ ጊዜ ይከታተላል፣ እና እርስዎ ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጠው ከቆዩ ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ አስታዋሾችን ያካትታሉ።
የተወሰኑ ልምምዶች ወይም እንቅስቃሴዎች
በሶስቱ ዘንጎች ላይ ያለውን ስርዓተ-ጥለት በመከታተል የአካል ብቃት ተቆጣጣሪዎች የተሰማሩትን የእንቅስቃሴ አይነት መለየት ይችላሉ። ለምሳሌ የኩባንያውን ስማርት ትራክ ባህሪን በሚደግፉ የ Fitbit መሳሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በራስ-ሰር ተለይቶ ይታወቃል። ከሚከተሉት ውስጥ እንደ አንዱ (የሚመለከተው ከሆነ)፡ መራመድ፣ መሮጥ፣ ከቤት ውጭ ቢስክሌት መንዳት፣ ሞላላ እና መዋኘት (የተወሰኑ መሳሪያዎች ብቻ ውሃን የማያስተጓጉሉ ቢሆኑም)።በተጨማሪም እንደ Garmin vivoactive ያሉ መሳሪያዎች እንደ ጎልፍ ያሉ አነስተኛ ዋና ዋና እንቅስቃሴዎችን መለየት ይችላሉ።
የታች መስመር
ሁሉም ሰው የእንቅስቃሴ መከታተያ እንዲለብስ አይፈልግም፣ ነገር ግን ከእነዚህ ተለባሾች ውስጥ አብዛኛዎቹ አብሮ የተሰራ የእንቅልፍ መከታተያ ቴክኖሎጂ አላቸው። እንደ Jawbone UP3፣ Basis Peak እና Withings Activité ያሉ መሳሪያዎች ዳሳሾችን በመጠቀም እንቅስቃሴዎን ይቆጣጠራሉ፣ እና ይህ መረጃ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስለ እንቅልፍ ባህሪዎ መረጃ ተተርጉሟል። ለምሳሌ፣ እኩለ ሌሊት ላይ ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ የሚነቁ ከሆነ፣ ተለባሽ መሳሪያ እርስዎ ሲቀመጡ ወይም ሲቀሰቀሱ የሚቆይባቸውን ወቅቶች ይከታተላል እና እነዚያን የጊዜ ክፈፎች እንደ ነቅተው ይከታተላል፣ ይህም ለጠቅላላ የእንቅልፍ ጊዜዎ የማይቆጠሩ። ይህ እንቅልፍን የመከታተያ መንገድ አክቲግራፊ ይባላል፣ እና የእርስዎን Zs ለመለካት በጣም ትክክለኛው መንገድ ባይሆንም (የአንጎል ሞገዶችን መለካት ብዙም ምቹ ቢሆንም የበለጠ ትክክለኛ ነው) ስለ ልማዶችዎ የተወሰነ ግንዛቤ ይሰጥዎታል።
የልብ ምት
በተለይ ሯጭ ከሆንክ የልብ ምትህን መከታተል ትፈልግ ይሆናል -በሁለቱም የእረፍት ምቶችህ በደቂቃ እና መካከለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ስትሆን የአንተን መጠን።ሁሉም የእንቅስቃሴ መከታተያዎች ይህን ተግባር የሚያካትቱት አይደሉም፣ ነገር ግን ብዙዎቹ ከSamsung Gear Fit እስከ Garmin vivosmart HR ድረስ ያደርጉታል። በአካል ብቃት ባንዶች ላይ አብሮ የተሰሩ የልብ ምት መከታተያዎች ልክ እንደ የደረት ማሰሪያ የልብ ምት መቆጣጠሪያ በሰፊው እንደማይታመኑ ልብ ይበሉ፣ ስለዚህ የሚቻለውን ያህል ትክክለኛ ልኬት ከፈለጉ፣ በምትኩ ይህን የመጨረሻውን አማራጭ ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።
የታች መስመር
በቻርጅ 2 መሳሪያው ላይ Fitbit የአካል ብቃት ደረጃዎን ከሌሎች ተመሳሳይ እድሜ ወይም ጾታ ካላቸው ሰዎች ጋር ሲወዳደር የሚለካ ባህሪን ይሰጣል። ይህ "የካርዲዮ የአካል ብቃት ነጥብ" በእርስዎ VO2 max (በእርስዎ ከፍተኛ መጠን ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚጠቀመው ከፍተኛው የኦክስጂን መጠን) ላይ የተመሰረተ የልብ እና የደም ህክምና የአካል ብቃት መለኪያ ነው፣ እና በልብ የልብ ምት ክፍል ስር ይገኛል። Fitbit መተግበሪያ። ከበርካታ ምድቦች በአንዱ ውስጥ ትወድቃለህ፣ ከደሃ እስከ ምርጥ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገዶች እና ፍጥነት
አንዳንድ ተለባሾች -በአጠቃላይ በጣም የተራቀቁ እና ውድ የሆኑት -የእርስዎን ሩጫዎች፣መራመጃዎች፣የሩጫ ሩጫዎች እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመስራት አብሮ የተሰራ ጂፒኤስን ያካትታሉ።አብሮገነብ ጂፒኤስ የፍጥነትዎን፣የተከፋፈለ የጊዜ ርቀትን በእውነተኛ ሰዓት ለማሳየት ጠቃሚ ነው፣ይህ ማለት በተለይ ለአትሌቶች ውድድር ስልጠና ይጠቅማል።
ስማርት ሰዓቶች
ከአካል ብቃት መከታተያዎች በተቃራኒ ስማርት ሰዓቶች የሚያተኩሩት እንደ ገቢ ፅሁፎች፣ ጥሪዎች፣ ኢሜይሎች እና መጪ የቀን መቁጠሪያ ክስተቶች ያሉ መረጃዎችን በጨረፍታ ወደ አንጓዎ በማምጣት ላይ ነው። ያ ማለት የእንቅስቃሴ መለኪያዎችንም መከታተል አይችሉም ማለት አይደለም።
ከዚህ በታች የተወሰኑትን በስማርት ሰዓት መከታተል የሚችሉ መለኪያዎችን በዝርዝር እናቀርባለን። እንደሚመለከቱት፣ የሚፈልጉት መሠረታዊ በሆኑ የእንቅስቃሴ መከታተያ መለኪያዎች ላይ ብቻ ከሆነ፣ አንድ ስማርት ሰዓት በደንብ ድርብ ግዴታን መሳብ እና እንደ Fitbit ያለ የተለየ መሳሪያ መግዛትን ሊያስቀር ይችላል።
- እርምጃዎች: አብዛኞቹ ስማርት ሰዓቶች እንደ የተወሰዱ እርምጃዎች ያሉ መሰረታዊ የእንቅስቃሴ መለኪያዎችን ለመከታተል የፍጥነት መለኪያን ያካትታሉ።
- የተጓዘ ርቀት: የተወሰዱ እርምጃዎች; ይህ በአንፃራዊነት ደረጃውን የጠበቀ የእንቅስቃሴ መለኪያ ስለሆነ የበለጠ ልዩ ዳሳሽ የማይፈልግ በመሆኑ አብዛኛዎቹ ስማርት ሰዓቶች የተጓዙበትን ርቀት ይከታተላሉ።
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች፡ ሁሉም የአፕል Watch ሞዴሎች የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተላሉ፣ እና ተጠቃሚዎች ይህን መረጃ በጤና መተግበሪያ በኩል ማየት ይችላሉ። የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መከታተል በፍጥነት መለኪያ ብቻ ተለባሽ ስለሚያስፈልገው አብዛኛዎቹ ስማርት ሰዓቶች ይህንን ስታቲስቲክስ መከታተል እና ማሳየት መቻል አለባቸው፣ ትክክለኛው መተግበሪያ እስካልዎት ድረስ።
- የልብ ተመን: እንደ አፕል Watch Series 1፣ Apple Watch Series 2፣ Huawei Watch፣ Motorola Moto 360 Sport ባሉ መሳሪያዎች ላይ ይገኛል።
- ጂፒኤስ ቦታ: እንደ ሳምሰንግ Gear S3፣ Apple Watch Series 2፣ Motorola Moto 360 Sport እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው የሩጫ ሰዓቶች እንደ ጋርሚን ባሉ መግብሮች ላይ ይገኛል።
ልዩ ተለባሾች
ለብዙ ዓላማ የሚለብስ ልብስ እየገዙ ከሆነ፣ ያለፉት ሁለት ክፍሎች በጣም አስደሳች ይሆናሉ፣ ለመቆጠብ የሚያስችል ገንዘብ ካለዎት ወይም በቀላሉ ተለባሹ ምን መከታተል እንደሚችል ለማወቅ ከፈለጉ ይህ ክፍል ለ አንቺ. እነዚህ ያልተለመዱ እና ልዩ የሆኑ መሳሪያዎች የተለያዩ የጤንነት ገጽታዎችን ለመቋቋም ከመደበኛ የእንቅስቃሴ መለኪያዎች አልፈው ይሄዳሉ።
የስኳር በሽታ ስጋት
አንድ ቀን በጣም ሩቅ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ የተጠቃሚውን የግሉኮስ መጠን የሚለኩ ለንግድ ሊለበሱ የሚችሉ ተለባሾችን ማየት እንችላለን። ቀድሞውኑ ግን ከ SirenCare የምርት ስም ጥንድ የሙቀት መቆጣጠሪያ ካልሲዎችን መግዛት ይችላሉ። እነዚህ ተለባሾች የእግርን የሙቀት መጠን በመከታተል የስኳር በሽታ ያለባቸውን የእግር ቁስለት ለመከላከል የታሰቡ ናቸው።
የመራባት
ለመፀነስ የሚፈልጉ ልዩ ተለባሾችን ለእነሱ ገበያ ያገኛሉ። አንዱ ምሳሌ አቫ፣ እንደ የቆዳ ሙቀት፣ የአተነፋፈስ መጠን እና የሙቀት መጥፋት የመሳሰሉ ነገሮችን በመለካት የወሊድነትን የሚቆጣጠር አምባር ነው።
የፀሐይ ተጋላጭነት
የፀሐይን እገዳ ለማመልከት ወይም እንደገና ለማመልከት በማስታወስ ለዘለአለም ለሚያስፈራን ፣ እርስዎን ለመጠበቅ የሚረዱዎት በጣም ጥቂት የ UV-sensing wearables አሉ። ለምሳሌ፣ የጁን አምባር አላማው ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ለጎጂ ጨረሮች መጋለጥህን በመለካት ሲሆን አሁን ያለውን የUV መረጃ ጠቋሚ በእውነተኛ ሰዓት ከማሳየት በተጨማሪ።
የታች መስመር
አብዛኛዎቻችን ስለ ተለባሾች ስናስብ በደረጃ እና ካሎሪ የሚከታተሉ Fitbits እና Jawbone መሳሪያዎችን ስናስብ፣ እውነታው ግን የእንቅስቃሴ መከታተያዎች እና ስማርት ሰዓቶች ከእነዚህ መሰረታዊ ስታቲስቲክስ የራቁ ናቸው። ቅርጽ ማግኘት ከፈለክ ወይም ከጤና ጋር የተገናኘን ጉዳይ ለመከታተል ዕድሉ ለአንተ መግብር ሊኖርህ ይችላል።
