Fitbit ቀኑን ሙሉ እንድትንቀሳቀስ እያነሳሳህ የእለት ተእለት እንቅስቃሴህን በማስላት በአለም ላይ በጣም ታዋቂው የእንቅስቃሴ መከታተያ ነው። ግን Fitbit ምን ያህል ትክክል ነው? Fitbit የእርስዎን እርምጃዎች እንዴት እንደሚያሰላ እና በተወሰዱ እርምጃዎች፣ በተቃጠሉ ካሎሪዎች እና በእንቅልፍ ላይ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠብቅ ይወቁ።
እርምጃዎችዎን ለመከታተል Fitbit እንዴት ይሰራል?
Fitbit በየትኛውም አቅጣጫ እንቅስቃሴዎችን የሚያውቅ ሶስት ዘንጎች ያለው የፍጥነት መለኪያ ይጠቀማል። በሰውነት ላይ በሚለብስበት ጊዜ የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ቅጦችን የሚፈልግ የባለቤትነት ስልተ-ቀመር በ Fitbit የፍጥነት መለኪያ የተቀረጸውን ውሂብ ይመረምራል።
በአንድነት፣ከፍጥነት መለኪያው የሚገኘው መረጃ እና የመቁጠር ስልተ ቀመር የተወሰዱትን የእርምጃዎች ብዛት፣የሚሸፍነውን ርቀት፣የጠፋውን ጉልበት፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና እንቅልፍን ይወስናሉ።
Fitbit ምን ያህል ትክክል ነው?
ባለሙያዎች Fitbits በሚያስደንቅ ሁኔታ ትክክል እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል፣ነገር ግን ፍፁም አይደሉም። እንቅስቃሴው ለተለያዩ ምክንያቶች ተገዥ ስለሆነ፣ አንዳንድ ጊዜ ደረጃዎችን በመቁጠር ወይም በመቁጠር ይታወቃሉ። በጥሩ ምንጣፍ ላይ መራመድ ወይም የግዢ ጋሪን ወይም ጋሪን መግፋት Fitbit ደረጃዎችን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። በተጨናነቀ መንገድ መንዳት ወይም ብስክሌት መንዳት የእርምጃዎች ብዛት እንዲበዛ ሊያደርግ ይችላል።
በ Fitbit ትክክለኛነት ላይ በNCBI የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ተመራማሪዎች የ Fitbit መሳሪያዎች 50% የሚሆነውን ደረጃ ለመቁጠር “ተቀባይነት ያለው ትክክለኛ” መሆናቸውን ደርሰውበታል። በተጨማሪም፣ መሣሪያው በሚለብስበት ቦታ ላይ በመመስረት ትክክለኛነት እንደጨመረ ደርሰውበታል፡
- ለመሮጥ፣ የእጅ አንጓ አቀማመጥ በጣም ትክክለኛ ነበር።
- ለተለመደው ፍጥነት የእግር ጉዞ፣ Fitbit በጣሪያ ላይ መልበስ በጣም ትክክለኛዎቹን መለኪያዎች ያቀርባል።
- ለዘገምተኛ ወይም በጣም ቀርፋፋ የእግር መራመድ፣ ቁርጭምጭሚቱ ላይ ማስቀመጥ ምርጡን ትክክለኛነት አቅርቧል።
ይህ በእንዲህ እንዳለ Fitbits የኃይል ወጪን (ማለትም፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ) በማስላት ጥሩ አይደሉም። በፈጣን የእግር ጉዞ የተጓዘውን ርቀት እየገመቱ የከፍተኛ ጫና እንቅስቃሴዎችን ከመጠን በላይ የመገመት አዝማሚያ አላቸው። ነገር ግን ለእንቅልፍ ክትትል የ Fitbit መሳሪያዎች ከምርምር ደረጃ የፍጥነት መለኪያ ጋር እኩል ነበሩ - በሌላ አነጋገር ትክክለኛ።
በ2017 ጥናት ላይ በመመስረት Fitbit Surge ከApple Watch፣Basis Peak፣Microsoft Band፣ Mio Alpha 2፣PulseOn እና Samsung Gear S2 የበለጠ ካሎሪዎችን በመቁጠር ትክክለኛ ነበር።
የእርስዎን Fitbit ትክክለኛነት እንዴት እንደሚጨምር
የእርስዎ Fitbit እንቅስቃሴዎን በትክክል አይከታተለውም ወይም በጣም ትክክለኛዎቹን ውጤቶች ማረጋገጥ ከፈለጉ የእርስዎን Fitbit ትክክለኛነት ለመጨመር ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች እነሆ።
መሣሪያዎን በትክክል ይልበሱ
የእርስዎን Fitbit የት እና እንዴት እንደሚለብሱ ትክክለኛነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በአጠቃላይ መሳሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ (ከአንገት ሀብል፣ ከቦርሳ ቦርሳ ወይም ልቅ ልብስ ላይ ስትንጠለጠል) ከሰውነትህ ጋር የቅርብ ግንኙነት እንዳለህ መቆየት አለበት።
Fitbit የሚመክረው ይኸውና፡
- በእጅ አንጓ ላይ ለተመሰረተ Fitbits፡ የ Fitbit ሰዓትዎን በእጅ አንጓዎ ላይ ያድርጉ፣ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ልቅ አይሁኑ። የልብ ምትን ለሚከታተሉ መሳሪያዎች ቆዳዎን መነካቱን ያረጋግጡ እና በሚሰሩበት ጊዜ በእጅ አንጓዎ ላይ ትንሽ ጥብቅ ያድርጉት።
- በክሊፕ ላይ ለተመሰረተ Fitbits፡ ስክሪኑ ወደ ውጭ እያየ Fitbit ን ወደ ሰውነትዎ ይለብሱ። ክሊፑን በማንኛውም የልብስዎ ክፍል ላይ በጥብቅ ያስቀምጡት። ለእርስዎ የሚበጀውን ለማየት በተለያዩ አካባቢዎች ይሞክሩ (የበለጠ ደህንነቱ የተሻለ ነው።)
የመተግበሪያዎን ቅንብሮች ይቀይሩ
Fitbit የእርስዎን እርምጃዎች እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በትክክል ለማስላት በመተግበሪያው ውስጥ በሚያቀርቡት መረጃ ላይ ይመሰረታል።
የሚከተሉት ቅንብሮች በመተግበሪያው ውስጥ በትክክል መዘጋጀታቸውን ያረጋግጡ። እነዚህ አማራጮች በዳሽቦርዱ ላይ በመሣሪያ ቅንብሮች ወይም በግል መረጃ ስር ናቸው።
- የእጅ አንጓ አቅጣጫ፡ በነባሪ Fitbit ወደ ግራ እጅዎ ተቀናብሯል፣ ማለትም፣ የብዙ ሰዎች የበላይነት ያልሆነ እጅ። በቀኝዎ ከለበሱት ይህን ቅንብር ወደ ቀኝ ያዘምኑት።
- ቁመት፡ Fitbit የእርስዎን የእግር እና የሩጫ የእርምጃ ርዝመት ለመገመት ቁመትን ይጠቀማል። በጣም ትክክለኛውን የእርምጃ ብዛት ለማረጋገጥ ትክክለኛውን ቁመትዎን በ ኢንች ወይም ሴንቲሜትር ያስገቡ።
- Stride Length፡ Fitbit በእርስዎ ቁመት ላይ በመመስረት ነባሪ የእርምጃ ቅንብር ይጠቀማል። ለበለጠ ትክክለኛነት፣ ይህንን ይቀይሩ እና የእርምጃ ርዝመትዎን በእጅ ያስገቡ። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ Fitbit እንዴት እርምጃዎችን እንደሚከታተል ይመልከቱ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን በተሻለ ለመለካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተለይም እንደ እሽክርክሪት ወይም ዮጋ ላሉ እንቅስቃሴዎች ለመከታተል የ Fitbit የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ይጠቀሙ (በተለይ ሞዴሎች ብቻ)። መተግበሪያው አንድሮይድ፣ አይኦኤስ እና ዊንዶውስ ስሪቶች አሉት።
- ጂፒኤስ ይጠቀሙ፡ ስትራመዱ እጆቻችሁን ካላወዛወዙ (ለምሳሌ ጋሪ ሲገፉ) የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ለማስላት የ Fitbit ጂፒኤስ ባህሪን መጠቀም ይችላሉ። የተሻሉ (የተወሰኑ ሞዴሎች ብቻ)።
Fitbit የሚለብሱበትን ቦታ ይቀይሩ
በምርምርው መሰረት በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ላይ የእርስዎን Fitbit የሚለብሱበትን ቦታ በመቀየር የእርስዎን Fitbit ትክክለኛነት ማሳደግ ይችላሉ።
- በአማካኝ ፍጥነት ሲራመዱ Fitbitን በቶርሶ (ክሊፕ ሞዴሎች) ይልበሱ።
- በዝግታ ሲራመዱ Fitbitን በቁርጭምጭሚት (ክሊፕ ሞዴሎች) ይልበሱ።
- ሲሮጡ Fitbit በእጅ አንጓ (የእጅ አንጓ ሞዴሎች) ላይ ያድርጉ።
- በመተኛት ጊዜ Fitbit የሚታወቀው የእጅ አንጓ (የእጅ አንጓ ሞዴሎች) እንዲለብሱ ይጠቁማል።
በአጠቃላይ የ Fitbit ትክክለኛነትዎን ከመጠን በላይ ማላብ የለብዎትም። Fitbit ለህክምና ላልሆኑ አገልግሎቶች በቂ የሆነ ትክክለኛ ነው። ስለዚህ ከጥቂት እርምጃዎች ወይም ካሎሪዎች መውጣት በመሣሪያዎ አጠቃቀም እና መደሰት ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም።
