ምን ማወቅ
- በፌስቡክ ላይ ያሳለፉትን ጊዜ ለመከታተል ማንቂያ ያዘጋጁ። ሳምንታዊ ገደብ ያዘጋጁ እና ኢላማዎችን በማሳካት እራስዎን ይሸልሙ።
- እንደ ሴሬን፣ ቀዝቃዛ ቱርክ፣ ፍሪደም፣ ወይም ዜሮ ፍቃድ ያለ ፌስቡክን የሚያግድ መተግበሪያ ያውርዱ።
- ሁሉም ካልተሳካ የፌስቡክ መለያዎን ለጊዜው ማቦዘን ወይም እስከመጨረሻው መሰረዝ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
የፌስቡክ ሱስ ትክክለኛ የሕክምና ምርመራ አይደለም፣ነገር ግን አንድ ልማድ ህይወቶን ማወክ ሲጀምር፣ መፍትሄ ሊሰጠው የሚገባ ችግር ነው። ፊት ለፊት ለሚያደርጉት ግንኙነቶች፣ ስራዎ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና እረፍትዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት ከፈለጉ የፌስቡክ ሱስን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።
የታች መስመር
ፌስቡክን ማሰስ ከመጀመርዎ በፊት በእርስዎ ስማርትፎን ወይም ኮምፒውተር ላይ ማንቂያ ያዘጋጁ። ማሰስ ሲጨርሱ በፌስቡክ ያሳለፉትን ጊዜ ይፃፉ። ሳምንታዊ ገደብ ያዘጋጁ (ስድስት ሰአታት በቂ ይሆናል) እና በሳምንት ከስድስት ሰአት በታች በፌስቡክ ሲያጠፉ እራስዎን ይሸልሙ። ለራስህ ተጨማሪ የፌስቡክ ጊዜ አትሸለም።
Facebook-Blocking Apps እና Software አውርድ
የፌስቡክ ሱስዎን ለመቆጣጠር ፌስቡክን እና ሌሎች የኢንተርኔትን ጊዜን ከሚያባክኑ በርካታ የሶፍትዌር ፕሮግራሞች አንዱን መጫን ይችላሉ።
Serene ለምሳሌ ለማክ ኮምፒውተሮች የሚቀርብ መተግበሪያ ለተወሰነ ጊዜ የተወሰኑ ድረ-ገጾችን እንዳይደርሱበት የሚከለክል ነው። ሌሎች የፌስቡክ ማገድ መተግበሪያዎች ColdTurkey፣ Freedom፣ Zero Willpower እና ሌሎችንም ያካትታሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ፕሮግራሞች ዝግጁ ሲሆኑ ፌስቡክን ማገድን ቀላል ያደርጉታል።
የታች መስመር
የምታምኑት ሰው ለፌስቡክ መለያዎ አዲስ የይለፍ ቃል እንዲያዘጋጅ እና ለአንድ ወይም ሁለት ሳምንት እንዲደብቅዎት ይጠይቁ። ይህ ዘዴ ዝቅተኛ ቴክኖሎጂ ሊሆን ይችላል፣ ግን ጥሩ ጓደኞች ካሉዎት ርካሽ፣ ቀላል እና ውጤታማ ነው።
ፌስቡክን አቦዝን
ከላይ ካሉት ምክሮች ውስጥ አንዳቸውም የማይሰሩ ከሆኑ የፌስቡክ መለያዎን ለጊዜው ማቦዘን ይችላሉ። ከማቦዘንዎ በፊት፣ ለደህንነት ሲባል የይለፍ ቃልዎን እንዲያስገቡ ይጠየቃሉ።
ማቦዘን በጣም የምትፈልገውን የፌስቡክ ዕረፍት ይሰጥሃል እና ልማዱን ከህይወቶ ሙሉ በሙሉ ሳታጠፋው እንድትጀምር ይረዳሃል። የፌስቡክ መለያዎን እንደገና ለማግበር ዝግጁ ሲሆኑ ወደ ፌስቡክ ይመለሱ። አዎ፣ እንደገና ለማንቃት ብቸኛው መስፈርት ያ ነው።
የታች መስመር
ሁሉም ካልተሳካ፣ወደ ኒውክሌር ምርጫ ይሂዱ እና የፌስቡክ መለያዎን በቋሚነት ይሰርዙ። መለያህን እንደሰረዝክ ማንም አይነገረውም፣ እና ከተሰረዘ በኋላ ማንም ሰው መረጃህን አያየውም። ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች የፌስቡክ አካውንታቸውን መሰረዝ ትልቅ ክብደትን እና የጭንቀት ምንጭን ያስወግዳል ወደ ምናባዊ ባልሆነው ህይወታቸው አዲስ ህይወት ሲተነፍስ።
ልጥፎችዎን እና ምስሎችዎን ከመሰረዝዎ በፊት ያስቀምጡ
የፌስቡክ መለያዎን ከመሰረዝዎ በፊት የመገለጫ መረጃዎን፣ ልጥፎችዎን፣ ፎቶዎችዎን እና ሌሎች የለጠፏቸውን እቃዎች ማስቀመጥ ይፈልጉ ይሆናል። Facebook የመለያህን ማህደር የማውረድ አማራጭ ይሰጥሃል።
የፌስቡክ መለያዎን አንዴ ከሰረዙት እሱንም ሆነ በውስጡ የያዘውን መረጃ ማውጣት አይችሉም። ሆኖም ከፌስቡክ ሱስዎ ነፃ ይሆናሉ!
ሁሉንም መረጃዎን ለማስወገድ ፌስቡክ እስከ 90 ቀናት ሊወስድ ይችላል፣ መለያዎ ከተሰረዘምም በኋላ።
መውደዶችን እና እይታዎችን አሰናክል
በአንድ ልጥፍ ላይ የሚያገኟቸውን መውደዶች እና እይታዎች ብዛት የማየት አባዜ ከተጨነቀ ወይም በዜና መጋቢዎ ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ልጥፎች ከተመለከቱ እና ለምን ካንተ የበለጠ መውደዶች እያገኙ እንደሆነ ከተጠራጠሩ ምናልባት ሊሆን ይችላል። መውደዶችን እና እይታዎችን ለማሰናከል ጊዜ ይሁኑ።
በሜይ 2021 ፌስቡክ የመውደድ እና የእይታ ቆጠራዎችን የማጥፋት አማራጭን አክሏል። መውደዶችን ማጥፋት እና በዜና ምግብዎ ላይ በሚያዩዋቸው ሁሉም ልጥፎች ላይ ወይም በራስዎ ልጥፎች ላይ ቆጠራዎችን ማየት ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ትልቅ እንቅስቃሴ ማድረግ ካልፈለጉ መውደድን ያጥፉ እና በየሁኔታው የልጥፎችን ቆጠራ ይመልከቱ።
የፌስቡክ ሞባይል መተግበሪያን ተጠቅመው መውደዶችን ለመደበቅ እና ለመመልከት፣ Menu (ሶስት መስመሮችን) > ቅንጅቶችን እና ግላዊነት ን ይንኩ።> ቅንብሮች > የዜና ምግብ ቅንብሮችምላሽ ይቆጥራል ንካ እና በመቀጠል ለልጥፎችህ ወይም ለሌሎች ሰዎች ልጥፎች መውደድ እና ለማየት ምረጥ። በአንድ ልጥፍ ላይ ያለውን መውደድ እና ለማየት ቆጠራን ለማሰናከል ከልጥፉ አናት ላይ ያለውን ባለ ሶስት ነጥብ አዶ መታ ያድርጉ እና ከዚያ መውደዱን ለመደበቅ ይምረጡ እና የዚያን ልጥፍ ብዛት ይመልከቱ።
ልጥፎችዎ ምን ያህል መውደዶች እና እይታዎች እያገኙ እንደሆነ ሳይጨነቁ ዘና ይበሉ እና ፎቶዎችን መጋራት እና የቤተሰብ እና የጓደኞች ዝመናዎችን ማየት ይደሰቱ።
የፌስቡክ ሱስ አለህ?
ማንኛውንም የማይፈለግ ልማድ ለመቋቋም ራስን ማወቅን ይጠይቃል። የፌስቡክ ሱስ እንዳለቦት ለማወቅ እራስዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ፡
- እንደማይፈቀድ ባውቅም ለምሳሌ ቢሮ ውስጥ ፌስቡክን እጠቀማለሁ?
- የምሰራውን ወይም በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ባለሁበት ለመለጠፍ እንደተገፋፋኝ ይሰማኛል?
- የእኔ የፌስቡክ እንቅስቃሴ ከእውነተኛ ህይወት ማህበራዊ መስተጋብር ብዙ ጊዜ ይወስድብኛል? ለምሳሌ፣ ከፓርቲ-በግብዣው ላይ ሳለሁ - በፓርቲው ከመደሰት ይልቅ ፎቶዎችን እለጥፋለሁ?
- በፌስቡክ ላይ ካቀድኩት በላይ ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ?
- በፌስቡክ ላይ ለማንበብ ወይም ለመለጠፍ አርፍጄ እተኛለሁ ወይስ ማልጄ እነሳለሁ?
- በጽሑፎቼ ላይ በሚሰጡኝ ምላሾች እጨነቃለሁ እና በተደጋጋሚ ግብረ መልስ ለማግኘት እሞክራለሁ?
- በስልኬ ካሜራ ህይወትን ምን ያህል ጊዜ አጋጥሞኛል፣በአካባቢዬ ያለውን ነገር ከመለማመድ ይልቅ ፎቶዎችን በማንሳት እና በመለጠፍ?
- በፌስቡክ ብዙ ጊዜ አለመግባባቶች ውስጥ እገባለሁ?
- በሌሎች ተግባራት ላይ ስሳተፍ የፌስቡክ ማስታወቂያዎችን ችላ ማለት እችላለሁ?
- በየቀኑ ከሁለት ሰአት በላይ በፌስቡክ አሳልፋለሁ (ከስራ ጋር የተያያዙ ማህበራዊ ሚዲያ ድርጊቶችን ለምሳሌ ድርጅቴን ወክዬ መለጠፍን ሳያካትት)?
ይህን ችግር ለመቅረፍ ብዙ መንገዶች አሉ። ለሌሎች የሚሰራው ላንተ ላይሰራ ይችላል። በአለም ትልቁ የማህበራዊ ሚዲያ አውታረመረብ ላይ ጊዜዎን እንዲገድቡ ለማገዝ እነዚህን ሃሳቦች ያንሱ።
