ቁልፍ መውሰጃዎች
- የ RISE መተግበሪያ የዕለት ተዕለት የኃይል መጠንዎን ለመረዳት እንዲረዳዎ የእርስዎን ሰርካዲያን ሪትም እና የእንቅልፍ ዕዳ ይከታተላል።
- መተግበሪያው በቀድሞው የሌሊት እንቅልፍዎ ላይ በመመስረት እርስዎ በጣም ውጤታማ የሚሆኑበት ጊዜ ወይም በቀን ውስጥ እረፍት ማድረግ ሲፈልጉ ያሳያል።
- ወደ መደበኛ ስራ ለመመለስ ለሚሞክሩ ይህ መተግበሪያ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው።
እንቅልፍ ወሳኝ እንደሆነ ግልጽ ነው፣ነገር ግን የ RISE መተግበሪያ እንቅልፍዎ በሚቀጥለው ቀንዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል።
በራይዝ ሳይንስ የተፈጠረ፣ RISE መተግበሪያ በዚህ ሳምንት በመተግበሪያ መደብሮች ላይ በሰባት ቀን የሙከራ ጊዜ ተጀመረ።አንድ ሰው እንቅልፋቸውን እንደሚወዱ፣ ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚደክም ሰው፣ ለምን የተወሰነ ስሜት እንደሚሰማኝ ለመረዳት እና የኃይል ደረጃዬን ማሻሻል እንደምችል ለመተግበሪያው እሞክራለሁ ብዬ አስቤ ነበር።
ከተጠቀምኩበት ከጥቂት ቀናት በኋላ የ RISE መተግበሪያ በቀን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ እና የበለጠ ጉልበት እንድሆን መሳሪያዎቹን ሰጥቶኛል።
Sleep Meets High-Tech
የ RISE መተግበሪያ የተሰራው በሁለት ሂደት ውስጥ ያለውን የእንቅልፍ ደንብ ሞዴል በመጠቀም ነው፣ይህም ሰርካዲያን ሪትም እና የእንቅልፍ እዳ (በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የሚያስከትለው ድምር ውጤት) የአንድን ሰው ስሜት እና ተግባር ለመወሰን ቀዳሚ ምክንያቶች መሆናቸውን ያሳያል።
ከስማርትፎንህ የተገኘ የባህሪ መረጃን በመጠቀም እነዚህን ሁለት ነገሮች በመተንተን የ RISE መተግበሪያ ለእያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ የሆነ ዕለታዊ ከፍተኛ እና የትንሽ ጊዜ መስመር ያሳያል። ተጨማሪ ባህሪያት በእንቅልፍ እና በሃይል አስተዳደር ላይ ትምህርታዊ መጣጥፎችን እንዲሁም የልምድ ማሳሰቢያዎችን፣ ጥሩውን ለመስራት፣ ካፌይን መጠጣት ማቆም ወይም ሰማያዊ ብርሃንን መገደብ ጨምሮ፣ ሁሉም ለእርስዎ ልዩ የሰርከዲያን ሪትም ጊዜ የተሰጡ ናቸው።
ከተጠቀምኩበት ከጥቂት ቀናት በኋላ የ RISE መተግበሪያ በቀን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ እና የበለጠ ጉልበት እንድሆን መሳሪያዎቹን ሰጥቶኛል።
መተግበሪያው እንደዚህ ነው የሚሰራው፡የስልክዎን እንቅስቃሴ ውሂብ ይጠቀማል፣ሌሊት ላይ መሳሪያዎን መንካት ሲያቆሙ ፈልጎ ማግኘት እና ያንን ወደ እንቅልፍ ትንበያ ይተረጉመዋል። ይህን ይበልጥ ትክክለኛ ለማድረግ፣ ስልክዎን ካስቀመጡ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅዎ ማስተካከል ይችላሉ።
ከሙሉ ሌሊት እንቅልፍ በኋላ አፕ ምን ያህል ጥሩ እንቅልፍ እንደተኛህ ያሰላል ስንት ሰአት እንዳገኘህ እና ስትወረውር እና ስትዞር (በራስህ ውስጥ መጨመር አለብህ)። ጠዋት ላይ፣ ለምን ያህል ጊዜ ጨካኝ እንደምትሆን፣ መቼ በጣም ውጤታማ እንደምትሆን እና በጉልበት ማጥለቅ እንደምትችል ጨምሮ ቀንህ እንዴት እንደሚሆን ሙሉ ምስል ይሰጥሃል።
ስለዚህ፣ ለምሳሌ መተግበሪያው ትናንት ከቀኑ 11፡00 እስከ 12፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ሃይል እንደነበረ አሳይቷል፣ እናም ያንን አይቻለሁ፣ እና ከስራ ትንሽ እረፍት ከማድረግ ይልቅ፣ ትንሽ ቆይቻለሁ እና ብዙ አገኘሁ። ከተጠበቀው በላይ ተከናውኗል።
እንዲሁም በቀንዎ ላይ ልማዶችን ወይም ልማዶችን ማከል ይችላሉ፣ ለምሳሌ ለማህበራዊ ሚዲያ ጊዜን መቆጠብ ወይም እንደ መፅሃፍ በምሽት መቆሚያዎ ላይ እንደ ማንበብ ያሉ እንቅስቃሴዎች። መተግበሪያው በዚያ ቀን የኃይል ደረጃዎች ላይ በመመስረት እነዚህን ልማዶች እና ልማዶች በትክክለኛው ጊዜ ያክላል።
ይህ ባህሪ በተለይ በእኔ ቀን ውስጥ ትናንሽ ልማዶችን ለመጨመር ስለሞከርኩ በጣም ያስደንቀኛል፣ እና አሁን እኔ በዚያን ጊዜ እነሱን የማደርገው እድለኛ ነው።
ይገባኛል?
የእኔን የእንቅልፍ ሁኔታ እና የእለት ተእለት ተግባሮቼን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት በእርግጠኝነት ይህንን መተግበሪያ መጠቀሜን እቀጥላለሁ። ውጤታማ ለመሆን የምሄድበትን ጊዜ እና የኃይል ማሽቆልቆሉን ማወቅ እና መዘጋጀት መቻሌ ለዚህ ነፃ ጸሐፊ ትልቅ ጨዋታ ነው።
አፑ እንዲሁም ኦውራ ሪንግ በመባል የሚታወቀውን ስማርት ቀለበት ያለውን ብዙ አይነት መረጃ ይሰጥዎታል ነገርግን 300 ዶላር ለማውጣት ፍቃደኛ ካልሆኑ እና በጣትዎ ላይ የብረት ማሰሪያ ካልለበሱ የRISE መተግበሪያ ነው። በጣም ጥሩ አማራጭ በዓመት 60 ዶላር ብቻ።
በአጠቃላይ አፕሊኬሽኑ እጅግ በጣም መረጃ ሰጭ እና ብዙ በሳይንስ የተደገፉ ባህሪያት አሉት፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ለማሰስ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። መተግበሪያውን ካወረዱ በኋላ የመተግበሪያውን ማዋቀር እና መውጣት ለመማር ጊዜ አሳልፉ፣ ሁሉም መረጃው ትንሽ ስለሚከብድ።
እንዲሁም መተግበሪያው የእርስዎን ልማዶች ለማስታወስ የግፋ ማሳወቂያዎችን እንደሚልክ ቃል ገብቷል፣ ነገር ግን እነዚያን በጭራሽ አልደረሰኝም። ያ የራሴ ጥፋት ሊሆን ይችላል፣ ግን አሁንም መተግበሪያውን እንድመለከት ራሴን ከማስታወስ ይልቅ ማስታወስ ጥሩ ነበር።
የ RISE መተግበሪያ ካለፈው አመት በኋላ ሁላችንም ወደ መደበኛ ስራ እንድንመለስ እና አጠቃላይ ጤናችንን ለመከታተል አስፈላጊ መሳሪያ እንድንሆን የሚረዳን ይመስለኛል። ይመልከቱት።
