የማድረሻ መተግበሪያዎች እና አገልግሎቶች እርስዎ የሚፈልጉትን ነገሮች ለማግኘት ከቤት መውጣት እንዳይኖርብዎ አድርገውታል፣ይህም ማንኛውንም ነገር በደጃፍዎ ላይ እንዲወርድ አድርጎታል። አልኮሆል ሌላ አይደለም ምክንያቱም ቢራ፣ ወይን ወይም ጠንካራ መጠጥ በቀጥታ ወደ እርስዎ አካባቢ ሊደርሱ ይችላሉ፣ አንዳንዴ ከአንድ ሰአት በታች።
ከጓደኞችህ ጋር ጥቂት መጠጦችን ስታከብር ወይም የምትወደውን ኮክቴል ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት ስትዝናና የብዙ ሰዎች የዘወትር የህይወት ክፍል ሲሆን በተለያዩ ምክንያቶች የአልኮል መጠጥህን መከታተል ትፈልግ ይሆናል። የጤና እና የአመጋገብ ገደቦች ወይም ትንሽ ከመጠን በላይ እየሳቡ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ብቻ።
በአሁኑ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ነገሮች እንደሚታየው፣ ለዛ አፕ አለ! በእርግጥ፣ አልኮልን ለማድረስ የሚያመቻቹ ብዙ መተግበሪያዎች እና ሌሎችም በመብላት ላይ የሚያተኩሩ እና በሰውነታችን እና በአእምሯችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አለ። እነዚህን የዲጂታል መጠጥ አጋሮች አጣርተናል እና አንዳንድ ምርጥ የሆኑትን ከዚህ በታች ገለፅን ሁሉም በነጻ ይገኛሉ።
የመጠጥ መቆጣጠሪያ - የመጠጥ መከታተያ
የምንወደው
- የኪስ ቦርሳዎ በተነገረው መጠጥ እንዴት እንደሚነካ ያስተውላል።
- እንዲሁም በመንገድ ላይ የሚገመተውን የካሎሪ ፍጆታ ይጨምራል።
የማንወደውን
መጠጦችን የማበጀት ችሎታ በነጻው ስሪት ውስጥ አይገኝም።
DrinkControl አማካኝ አወሳሰድዎን በበርካታ ታዋቂ የጤና ድርጅቶች ከተቀመጡ መመሪያዎች ጋር በማነፃፀር የተጠቀሙባቸውን መጠጦች ብዙ ጊዜ ሳያጓጉዙ ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል።
ከመተግበሪያው ውስጥ ሆነው መረጃን ወደ የተመን ሉህ የመላክ እና በDropbox ላይ ያለውን መረጃ ምትኬ ለማስቀመጥ የሚያስችል ዝርዝር እና የረጅም ጊዜ ስታቲስቲክስን የሚያቀርብ የሚከፈልበት ስሪት አለ።
አውርድ ለ፡
የመጠጥ አሰልጣኝ
የምንወደው
- የመጠጥ ማጠቃለያን ለሌሎች እንድታካፍሉ ይፈቅድልሃል።
- እራስዎን በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ በተጠቃሚ በተገለጸው መስኮት ውስጥ ካገኙ ብቻ የሚታዩ አስታዋሾችን ይፈቅዳል።
- መመሪያ በሚፈልጉበት በማንኛውም ጊዜ ከሙያተኛ "የጠጣ አሰልጣኞች" ጋር የውስጠ-መተግበሪያ ክፍለ ጊዜ ያስይዙ።
የማንወደውን
የመለኪያ እና የገንዘብ ምንዛሪ ነባሪ አሃዶች ወደ ዩናይትድ ኪንግደም ያተኮሩ ናቸው፣ ምንም እንኳን በፍጥነት ማስተካከል ቢቻልም።
የካሎሪ አወሳሰድ፣ አጠቃላይ ወጪ እና ሌሎች ከመጠጥዎ የሚመጡ ክፍያዎችን ከመጠበቅ በተጨማሪ DrinkCoach ከመጠን በላይ መጠጣት ጋር የተገናኙ የሃንጋቨርስ፣ አደጋዎች፣ ክርክሮች እና ሌሎች አሉታዊ ነገሮች እንዲመዘገቡ ያስችልዎታል።
አውርድ ለ፡
Drizly
የምንወደው
- የቅናሾች ክፍል በበጀት ለቡዝ ግዢ ፍጹም ነው።
- የDrizly ምክሮች ምን እንደሚገዙ እርግጠኛ ካልሆኑ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
- በረዶ ከፈለጉ እነሱም ያደርሳሉ።
የማንወደውን
- የማድረሻ ክፍያዎች አንዳንድ ጊዜ የትዕዛዝዎ ክፍሎች ከተለያዩ መደብሮች ሲሆኑ ይዋሃዳሉ።
- የተገደበ ቦታ ለ60 ደቂቃ ለማድረስ።
- አንዳንድ የDrizy ቸርቻሪዎች ለማድረስ የፖስታ አገልግሎት ይጠቀማሉ።
Drizly's በይነገጽ ከበርካታ መደብሮች በአንድ ጊዜ ቢራ፣ ወይን እና አረቄ እንዲገዙ ያስችልዎታል፣ ይህም ለማድረስ ትእዛዝ ከማስቀመጥዎ በፊት ምርጡን ዋጋ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። በመላው ዩኤስ ከ2-3 ቀን መላኪያ ይሰጣሉ፣ እና ከመቶ-ፕላስ ቤዝ ከተሞቻቸው በአንዱ ለመኖር እድለኛ ከሆኑ ከአንድ ሰአት በታች ያደርሳሉ።
አውርድ ለ፡
ደረቅ ቀናት በአልኮ ለውጥ
የምንወደው
- የመሪ ሰሌዳ ተወዳዳሪነትን ይገነባል።
- እድገትዎን በሁሉም ዋና ዋና የማህበራዊ ሚዲያ አገልግሎቶች ላይ ያጋሩ።
- የስሜት ምዝግብ ማስታወሻ እና የእንቅልፍ ክትትል ችሎታዎች።
የማንወደውን
አልፎ አልፎ፣የተቀመጠ ውሂብ ያለ ማብራሪያ የሚጠፋ ይመስላል።
የደረቅ ቀናት አልኮል ከጠጡባቸው ቀናት ጋር ተያይዞ ከአካላዊ እና የገንዘብ ወጪዎች ጋር ያልተጠጡባቸውን ቀናት መከታተል ቀላል ያደርገዋል። ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና መከታተል መቻል በቡድን ላይ ከተመሠረተው የመሪዎች ሰሌዳ ባህሪ ጋር በአብዛኛዎቹ የዚህ አይነቱ መተግበሪያዎች ላይ የማይገኝ የማበረታቻ ደረጃ እና ተወዳዳሪነት ይሰጣል።
አውርድ ለ፡
በመናገር
የምንወደው
- አልኮሆል በአኗኗርዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ያስገባል።
- ግምገማዎች እንዲጀምሩ ያግዙዎታል።
- ለእያንዳንዱ የ28-ቀን ጊዜ አጠቃላይ ፍተሻዎች።
የማንወደውን
በህትመት ጊዜ መተግበሪያው በሁለት አመታት ውስጥ አልዘመነም ነበር ስለዚህ ማሻሻያዎችን ወይም ማሻሻያዎችን አንጠብቅም ቢያንስ በቅርቡ።
በካናዳ የሱሰኝነት እና የአእምሮ ጤና ማዕከል የተፈጠረ ሲናገር CAMH ለብዙ አሥርተ ዓመታት በአካል ላሉ ደንበኞቹ ሲጠቀምባቸው የኖረውን ተመሳሳይ መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን የሚጠቀም ራስን ለመርዳት ማንነቱ ያልታወቀ አካሄድ ይወስዳል።
በእኛ ዝርዝራችን ላይ እንዳሉት ሌሎች አማራጮች፣የመጠጥ መጠንን እና የሚጠጡትን አይነት ሲከታተል ሲናገር ነገር ግን ያልተፈለገ የአልኮል ፍላጎት ባጋጠመህ ቁጥር የሚሰራውን እና የማይሰራውን ለማደራጀት የሚረዳ የመቋቋሚያ ስልቶች ንግግር አለው። እንዲሁም እርስዎን ለመጀመር ተከታታይ የግምገማ ጥያቄዎችን ያካትታል፣ከዚያ በኋላ በመተግበሪያው ዳሽቦርድ በቀላሉ ክትትል ሊደረግባቸው የሚችሉ የተወሰኑ ከመጠጥ ጋር የተያያዙ ግቦችን የማውጣት ሃላፊነት ይሰጥዎታል።
አውርድ ለ፡
የጠጪ ረዳት
የምንወደው
- መደበኛ ዝመናዎች ብዙ ጊዜ ቅሬታዎችን እና የማሻሻያ ጥያቄዎችን ያስተናግዳሉ።
- መሰረታዊ ሙከራ እቅድ ለማውጣት እና ወደፊት ለመቀጠል ቃል እንዲገቡ ለማገዝ የመጠጥ ስርዓትዎን ይመረምራል።
የማንወደውን
- የማህበረሰብ ድጋፍ ቡድናቸውን ለመድረስ የሚያስፈልግ ምዝገባ።
- የላቁ ስልቶች ለማግኘት እና ለረጅም ጊዜ ለመቆየት እንዲሁም ክፍያ ይጠይቃሉ።
የአልኮሆል መጠኑን እንዲቀንስ ወይም እንዲቀንስ ለመርዳት ያለመ፣የመጠጥ ረዳት ከኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ቴክኒኮች እና ጥገኝነቶችን ለመገደብ እና ሱስ የሚያስይዙ ዝንባሌዎችን ለመቆጣጠር ከሌሎች የተሞከሩ እና እውነተኛ ዘዴዎችን ይስባል።
አውርድ ለ፡
SoberTool
የምንወደው
-
ስም-አልባ መድረኮች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከነበሩ ሰዎች ጋር ለመወያየት።
- የተለያዩ የስሜት ሁኔታዎችን የመቋቋም ዘዴዎችን ለማቅረብ የሚሞክር በስሜት ላይ የተመሰረተ የፍለጋ ሞተር ያቀርባል።
የማንወደውን
- የውስጠ-መተግበሪያ ማስታወቂያዎች ጣልቃ የሚገባ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በይነገጽ ትንሽ ጊዜ ያለፈበት ነው።
እንደሌሎች ከአልኮል ጋር የተገናኙ አፕሊኬሽኖች፣ SoberTool ይህን በማድረግ ያጠራቀሙትን የገንዘብ መጠን እና ምንም አይነት መጠጥ ሳይጠጡ እንደሄዱ ይከታተላል።
አውርድ ለ፡
ኖሞ - የሶብሪቲ ሰዓቶች
የምንወደው
- የተቀናጁ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ልምምዶች ሀሳቦችን አቅጣጫ ለመቀየር ይጠቅማሉ።
- ንድፍ ማንኛውንም አላስፈላጊ ግርግርን ያስወግዳል።
- የእርስዎ ግስጋሴ ቅጽበታዊ ትንታኔዎች።
- ከተጠያቂነት አጋሮች ጋር በውስጠ-መተግበሪያ የውይይት መሳሪያው በኩል ይነጋገሩ።
የማንወደውን
ሙሉ ብዙ አይደለም። ኖሞ የገባውን ቃል አሟልቷል።
በማገገሚያ ላይ በሆነ ሰው የተፈጠረ ኖሞ ለተወሳሰበ ችግር ቀለል ያለ አቀራረብን ይወስዳል - እና ለብዙ ተጠቃሚዎቹ በምርት ግብረመልስ የሚሰራ ይመስላል። የእሱ ማራኪ፣ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነው ዳሽቦርድ የፈለጉትን ያህል ሰዓቶች እንዲፈጥሩ እና እንዲከታተሉ ያስችልዎታል፣ እያንዳንዱም እንደ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት ባለ እንቅስቃሴ ላይ ከተሳተፈ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ቆጠራ ሆኖ ያገለግላል።እንዲሁም እነዚያን ቆጠራዎች በመተግበሪያው ውስጥ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማጋራት ይችላሉ።
አውርድ ለ፡
Delivery.com
የምንወደው
- በአገሪቱ በመቶዎች በሚቆጠሩ ከተሞች ይገኛል፣ ብዙዎቹ በተወዳዳሪ መተግበሪያዎች የማይደገፉትን ጨምሮ።
- ማጣሪያዎች በትውልድ ሀገር፣ የጠርሙስ መጠን፣ የሻንጣ መጠን (ለቢራ) እና ዋጋ።
የማንወደውን
- በአንዳንድ አካባቢዎች በቂ የአልኮል መደብሮች አይታዩም።
- ዝቅተኛው የግዢ መጠን ለተሳታፊ መደብሮች በጣም ከፍተኛ ነው።
ከሚወዱት ምግብ ቤት ምግብ ለማዘዝ ወይም የልብስ ማጠቢያ አገልግሎቶችን ለመጠቀም ከDelivery.com ጋር በደንብ ሊያውቁት ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን ወደ ውጭ መውጣት ሳያስፈልግ አልኮል ለመግዛት ጥሩ ምርጫ ነው።
አውርድ ለ፡
ሳውሴይ
የምንወደው
- ሳውሲ ተጨማሪ የመላኪያ ክፍያዎችን አይቆጣጠርም።
- ከሌሎች ተፎካካሪዎቹ በተለየ ዝቅተኛ ትዕዛዝ አያስፈልግም።
- የተለያዩ ከፍተኛ የመደርደሪያ ብራንዶችን እና የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጮችን ያቀርባል።
የማንወደውን
- ከሶሲ አቅርቦቶች ለመጠቀም እንደ ቺካጎ፣ ዳላስ ወይም ሎስ አንጀለስ በሚደግፏቸው ዋና ዋና ከተሞች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለቦት።
- ከአማካኝ ከፍ ያለ ዋጋ በአንዳንድ ታዋቂ አቅርቦቶች።
በቀድሞው የዶሚኖ ፒዛ መለያ መስመር ላይ መንፈስ ያለበትን ሁኔታ በመጨመር ሳውሲ በ30 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ አልኮልን ወደ በርዎ እንደሚያደርስ ቃል ገብቷል በመተግበሪያው ውስጥ በቅጽበት ክትትል ይገኛል።
