ቁልፍ መውሰጃዎች
- ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስማርት ስልኮቻቸውን "ከመጠን በላይ" የሚጠቀሙ የዩኤስ ጎልማሶች መቶኛ ዘልሏል።
- ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የስልክ ሱሶች የሚከሰቱት አእምሯችን ተንቀሳቃሽ መሳሪያዎችን ለመውደድ የተገጠመ በመሆኑ ነው።
-
ስልክዎን ከመኝታ ክፍልዎ ውጭ መልቀቅ እንቅልፍዎን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ታውቋል።
በአሁኑ ጊዜ አይኖችዎን ከስልክዎ ላይ የተላጡ የሚመስሉ ከሆኑ ብቻዎን አይደሉም።
የአሜሪካ ጎልማሶች ስማርት ስልኮቻቸውን "ከመጠን በላይ" እንደሚጠቀሙ የሚናገሩት በመቶኛ በቅርብ አመታት ጨምሯል በ2015 ከነበረበት 39 በመቶ ዛሬ ወደ 58 በመቶ ማደጉን አዲስ የጋሉፕ ጥናት አመልክቷል። ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አእምሯችን እንደ ሞባይል መሳሪያዎች በገመድ ስለተሰራ ነው።
ስማርት ስልኮች "በአንጎል ውስጥ እንደ መድሃኒት እና አልኮሆል ተመሳሳይ ኬሚካላዊ ምላሽ አላቸው። ከስልክዎ "መውደዶች" እና ማሳወቂያዎችን ማግኘት ዶፓሚንን ይለቃል፣ ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል፣ እና በተራው ደግሞ እነዚህን ጥሩ ስሜቶች መድገም እንፈልጋለን። ባሕሪይ፣ " በኒውዮርክ የቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት የባህሪ ሳይንስ ፕሮፌሰር ሜሊሳ ሁዬ ስማርት ፎኖች በወጣቶች ላይ የሚያደርሱትን ተጽእኖ የሚያጠና ለላይፍዋይር በኢሜል ቃለ ምልልስ ላይ እንደተናገሩት።
"ሱስ የሚያስይዝ እና ማለቂያ የሌለው ኡደት እንፈጥራለን" Huey ቀጠለ "ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ስልካችንን በቋሚነት የምንመለከትበት። ነገር ግን መውደዶችን ወይም ማሳወቂያዎችን ሳናገኝ ድብርት እና ብቸኝነት ይሰማናል። አሉታዊ ተጽእኖ ይፈጥራል።"
ተጨማሪ የስክሪን ጊዜ
አሜሪካውያን ስማርት ስልካቸውን በብዛት እንጠቀማለን ሊሉ ይችላሉ፣ነገር ግን ወደ ሁለት ሶስተኛ የሚጠጉት ስማርት ስልካቸው ህይወታቸውን እንዳሻሻሉ ያስባሉ፣21 በመቶው ህይወታቸውን "በጣም የተሻለ" እንዳደረጋቸው እና 44 በመቶው ደግሞ "ትንሽ ነው" ይላሉ። በጋሉፕ የሕዝብ አስተያየት መሠረት ይሻላል።ይህ እ.ኤ.አ. በ2015 የተጣራ ጥቅማጥቅሞችን ከተገነዘቡት 72 በመቶው በመጠኑ ቀንሷል። 12 በመቶው ብቻ ስማርት ስልኮች በማንኛውም ደረጃ ህይወታቸውን እንዳባባሱት ይናገራሉ።
በድምጽ አሰጣጡ ላይ በስልኮ ልማዶች ላይ ከፍተኛ ለውጥ የታየበት ስማርት ስልኮችን ለኦንላይን ግዢ በመጠቀማቸው ሲሆን በ2015 ከኮምፒውተራቸው የበለጠ ጊዜያቸውን በስማርትፎን ያሳልፉ ከነበሩት 11 በመቶ አድጓል ዛሬ 42 በመቶ ደርሷል። -የመቶ-ነጥብ ጭማሪ።
የእንቁራሪት የባህሪ ሳይንስ ኃላፊ የሆኑት ማት ዋላርት ከአፕል እና ከብዙ ግዙፍ የቴክኖሎጂ ኩባንያዎች ጋር በቅርበት በመተባበር የሚሰራው ኩባንያ በኢሜል ቃለ ምልልስ ላይ ስልኮች በቀላሉ ሱስ እንደማይወስዱ ጠቁመዋል፡ ጠቃሚ ናቸው።
"በስልክ ሱስ የምንሳሳት ብዙ ነገሮች ሌላ ቦታ የምንሰራቸው የፍጆታ ተግባራት ብቻ ናቸው(ማንበብ፣ጨዋታዎችን መጫወት፣ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር)አሁን በስማርት ስልኮቻችን ይሸምታሉ" ሲል Wallaert አክሏል። "ስለዚህ መገልገያን ከሱስ ስለ መለየት ማሰብ አለብን።"
ጊዜዎን በመመለስ
የስልክ አጠቃቀምዎ ከቁጥጥር ውጭ እንደሆነ ከተሰማዎት ድንበር ማበጀት ሊረዳዎት ይችላል ሲሉ የREMEDY Wellbeing የአእምሮ ጤና ህክምና ማዕከል ዋና ስራ አስፈፃሚ አሌክሳንደር ቤንትሌይ ለላይፍዋይር በኢሜል ተናግረዋል። ለምሳሌ፣ ቤንትሌይ፣ ስልክ መኝታ ክፍል ውስጥ ላለመፍቀድ ይሞክሩ፣ ወይም በምግብ ሰዓት በተለየ ክፍል ውስጥ ለቀው ይሞክሩ።
"ስልክህን ሁልጊዜ ባለመጠቀም ቀሪ ሒሳብን መፈለግ ጥገኝነትን ሊቀንስ ይችላል።ስልክ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ሲችል ጥገኛ ለመሆን ቀላል ይሆናል ሲል Bentley አክሏል። "ነገር ግን አማራጮችን መፈለግ ቀላል ሊሆን ይችላል። በስልክዎ ላይ ሳይሆን ላፕቶፕን ወይም ታብሌቱን ለምርምር መጠቀም ወይም የወረቀት መጽሐፍን ማንበብ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።"
Wallaert የሰውን ባህሪ እንደ ግፊቶችን በማስተዋወቅ (ባህሪን የበለጠ እንዲያደርጉ ያደርግዎታል) እና ግፊቶችን በመከልከል መካከል የሚደረግ ውድድር እንደሆነ ገልጿል (ይህም ባህሪን የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ያደርገዋል)።
"ጨዋታ መጫወት ስለምትፈልግ ስልክህን በብዛት እየተጠቀምክ አግኘው? ይህ የሚያበረታታ ጫና ነው፣ ስለዚህ አንዳንድ የሚገታ ግፊቶችን ተቋቁመው፡ በጨዋታው ላይ ጊዜህን ለመገደብ ውስጠ-ግንቡ ባህሪያትን ተጠቀም፣ አንቀሳቅስ ወደ መጨረሻው ስክሪን፣ ስለዚህ እሱን ለማግኘት ማንሸራተት አለቦት፣ ወዘተ, "Wallaert ታክሏል. "ለመሮጥ ከመሄድ ይልቅ ስልክዎን ይጠቀማሉ? ችግሩ ስልኩ ላይሆን ይችላል-ምናልባት ለመሮጥ መሄድ ቀላል ሆኖ ጫማዎን በማዘጋጀት እና በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ጊዜን በመያዝ።"
ስልካችሁን ብቻ አስቀምጡ፣ Huey መክሯል። ስልክህን ከመኝታ ክፍልህ ውጪ መተው እንቅልፍህን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ተናግራለች። በጋሉፕ የሕዝብ አስተያየት መሠረት፣ በሚተኙበት ጊዜ ስማርት ስልካቸውን በአጠገባቸው እንደሚያቆዩ የሚናገሩት አሜሪካውያን በመቶኛ ከ63 በመቶ ወደ 72 በመቶ ጨምሯል። በተጨማሪም፣ በዚህ አመት የወጣው አዲስ ጥያቄ 64 በመቶውን ያገኘው ጠዋት ከእንቅልፉ እንደነቁ ስማርትፎን እንደሚፈትሹ ተናግሯል።
"ከቤተሰብ እና ከጓደኞችህ ጋር ስትወጣ ስልክህን ማስቀመጥ አጠቃላይ ልምድህን እና በምላሹ ግንኙነቶቻችሁን ሊያሻሽል ይችላል" ሲል Huey አክሏል። "በአሁኑ ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ስልክዎን ከእርስዎ ጋር ሲሆኑ፣ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት ወይም አጠቃቀምዎን የሚገድቡ መተግበሪያዎችን መጠቀም እንዲሁ ገደቦችን ለመፍጠር ይረዳል።"
